Kategorier
Träning

Kul med säsongsbästa

Ikväll blev det ett lyckat pass. På ett sätt är alla mina pass lyckade. Det som blev lyckat var att jag körde en bra serie i bänkpresspasset med ett set på 3×110 kg på topp. Kände att det var dags att utmana sig själv och det blev lyckat. Serien blev: 8×80 kg, 6×90 kg, 5×100 kg och 3×100 kg.

Kategorier
Träning

Onsdag och armarna får en omgång i gymmet.

Har tagit det lugnt några dagar med träning. Har känt mig lite trött och hängig och vilade därför några dagar från träning. Vilan gjorde susen och ikväll blev det till att köra överkropp och armar. Egentligen är jag lagom förtjust i att träna mindre muskelgrupper och en anledning är att det är lätt att bli övertränad. Ikväll var det en skön känsla att känna ”pumpen” i musklerna.

Kategorier
Online

Allahelgona helg på ingång

Snart dags för helg och ledighet. Som alltid är det en behagliga känsla som infinner sig på fredagseftermiddag när arbetsveckan närmar sig slutet slut. Helgens planer ser i stora drag ut som att först blir det besök på kyrkogården för att hedra minnet av nära och kära, därefter blir det ett pass på gymmet och sport på TV.

Än så länge är det varmt för årstiden och helt OK väder. Annars brukar man inte vara bortskämd med ljus den här tiden på året. Ljuset kanske inspirerar till en promenad? Vi får se. Önskar alla en Trevlig helg!

Allhelgon helg
Ännu blommar pelargonerna på balkongen
Kategorier
Träning

Lill-Lördag och ett gymbesök

Lill-Lördag är ett gammalt uttryck för utgång och fest mitt i veckan. Det är alltså veckodagen Onsdag som avses. Förr i tiden hände det att jag gick ut och partade mitt i veckan. Nu för tiden är partandet utbytt med gymbesök.

Ikväll var inget undantag. Det blev benen som fick sig en rejäl omgång i diverse maskiner på gymmet. Hur väl man lyckades med träningen visar sig imorgon när man kliver upp ur sängen.

Kategorier
Träning

Vilodag mitt i veckan

Ikväll blev det vila från gymmet, efter några dagars intensivt pass på gymmet. Ägnade tid åt avkoppling i form av streamad sport, ishockey och fotboll.

Kategorier
Träning

Hederligt överkroppspass ikväll

”Ett hederligt överkroppspass” kanske låter konstigt men det är inget konstigt. I mitt fall handlar det om klassiska övningar där jag maxar antalet övningar för att känna maximalt resultat i musklerna. Sättet jag maximerar min träning på, är alltid följande princip: skivstångsövningar, maskiner för olika muskelgrupper och hantlar. Detta upplägg brukar ge det bästa resultatet för träningen. Principen hänger ihop med att sträva efter sammansatta övningar, just för att maximera muskeltillväxt och styrka.

Kategorier
Träning

Ikväll blev det konditionsträning

Min kondition har varit sämre under en längre tid nu. Det finns förklaringar till att det är så och därför känns det extra bra när man kan köra ett svettigt konditionspass. Mitt mål är att kunna genomföra ett tufft konditionspass per vecka. Därför kändes det bra att det gick som planerat med ett drygt 30 min. på löpbandet ikväll. Ja, det var jobbigt!🏃🏻‍♂️

En sak som slår mig är att kondition är en färskvara: hur bra kondis man än har så kan man tappa den fort. I sanningens namn måste jag säga att grundkonditionen har jag och det som saknas är löpkonditionen, som inte är på topp än, men den kommer. Hemligheten ligger i att om man bara kan köra konditionspasset utan svårare värk och smärta så kommer löpstyrkan successivt tillbaka och det är det som är det viktiga. Nedan en bild från kvällens slutresultatet från passet på löpbandet:

35 minuter på löpbandet, 4 km distans, 546 kcal förbränning känns bra.
Kategorier
Online

Ikväll blev det avkoppling och Hockeykväll

Ikväll blev det inget pass på gymmet. Istället blev det Hockeykväll framför TV-n. Det finns inget bättre när det gäller avkoppling som att se på idrott. Ikväll följde jag den regeln. Jag skall inte tjata om mina favoritlag, utan vad jag vill lyfta, är att du gör något som du upplever som kul när du kopplar av. Jag gillar sport så det är en självklarhet för mig. Det viktigaste är att du ägnar tid åt något du tycker är är roligt. När du har roligt eller upplever något som roligt är det positivt

Kategorier
Träning

Överkropp var på programmet ikväll

Ikväll blev det ett massivt gympass med inriktning mot överkroppen. Ibland är maskiner alldeles utmärkta för detta, och så var det ikväll. Det som är bra med maskiner är att man kan isolera de muskelgrupper man vill och sedan verkligen köra hårt på dem. När man använder maskiner behöver man inte var rädd för göra fel och snedbelastning för att sedan få skador.

Känns alltid bra när man får ta ut sig ordentligt på gymmet.
Kategorier
Träning

En ny vecka inleds på löpbandet

Känner mig glad att jag kommit igång med konditionsträning. Ikväll blev det ett pass på bandet. Jag ökade takten och det kändes bra i kroppen. Avslutade passet med att köra rehab för fötter och vrister. Svettigt blev och då är det ju desto skönare att ta en dusch, äta en bit mat. Sedan mår jag bra. Hur var din måndag?

Lite träningsdagarna från kvällen: 32 minuter, knappt fyra kilometer och över 500 kcal förbränning på bandet.