Året är snart slut men det hindrar inte från att besöka gymmet. Idag blev det benen som fick sig en omgång. Jag kör fortfarande knäböj som en benövning och anledningen är att försöka bibehålla rörligheten. Dessutom några tuffa övningar för bålen blev en bra avslutning.
Mellandagsträning i mellandagarna.
Skönt vara ledig några dagar och idag tillbringade jag dagen med att uträtta ärenden. Avslutade dagen med ett fitness-pass där man kombinerar styrketräning med kondition. Ibland är det skönt att få jobba hårt med kroppen istället för med tunga vikter. Därefter dusch och något gott att äta. Orkar jag så blir det en film att ta titta på.
Mellandagsträning på gymmet.
Skönt med ledigt några dagar. Tillbringar förmiddagen på gymmet och jag river av ett pass. Idag blev det till att träna överkropp. Det gick bra trots de senaste dagarnas träning i kroppen.
Konditionspass på Annandagen
Annandag Jul hindrar inte från träning. Idag blev det ett pass på gymmet, närmare bestämt ett konditionspass. Eftersom jag haft olika problem med att träna kondition, kändes det bra att kunna genomföra ett konditionspass utan smärta. Lägg därtill att jag också körde mage/rygg och Cattle Bells. Ett skönt söndagspass med andra ord.
Juldagen innebär träning
Juldag och ett pass på gymmet är en tradition. Att träna och röra på sig under julen har blivit en vana. Efter julafton med god mat, julklappar och trevligt umgänge med släkten känns det mycket bra att dra på sig träningskläder och köra ett pass på gymmet. Det var flera än mig som sugna på att gymma idag. Idag blev det överkropp med bland annat bänkpress och bänkpress med smal fattning.
God Jul
Önskar dig som tar dig tid att läsa på min blogg en riktig God Jul.
”Dan, före Dan, före dopparedan…”
Hoppas det blev rätt uttryckt nu. Snart Jul. Träningen har fått stått tillbaka den här veckan. Sanningen är att jag inte varit så motiverad att träna helt enkelt. Just nu är det andra saker som ska ha uppmärksamhet. Eftersom man vill få undan alla surdegar på jobbet innan Jul så kan det bli sena arbetsdagar och så har det blivit. Hursomhelst, ingen skada skedd och jag ser framemot några dagars ledighet mellan Jul och Nyår. Jag ska ladda om och ta nya tag, du ska få se vad jag menar.
Från januari och framåt lovar jag dig häpnadsväckande läsning på den här bloggen. Exakt vad det handlar om hintar jag om i början av januari. Häng med och följ med. Jag tror inte du blir besviken. Avslutningsvis önskar jag dig en God Jul🎅🏻🤗
Kollar av stegräknaren
Har jag berättat att jag är en person som gillar att gå mycket? Jo, det är sant. Jag försöker att gå så mycket jag kan och bäst gillar jag att gå och få så kallad vardagsmotion. Vardagsmotion är en rörelse du skapar i vardagen, exempelvis om du går till jobbet eller gå till bussen eller var det nu kan vara. Vardagsmotion för mig är att träna, när man inte tänkt att träna, men man gör det ändå. Nedan ser du hur mycket vardagsmotion jag fixat hittills den här veckan:
Minus 11 kg kroppsvikt på tre veckor…
Ser att det är en månad sedan jag postade något inlägg, men nu är det dags. Vad har jag sysselsatt mig med? Jo, jag har kört en detox och på köpet har jag tappat 11 kilo kroppsvikt. Jag har investerat i min hälsa och det har givit resultat och förvånansvärt snabba resultat dessutom. Jag har tappat 8 % av min kroppsvikt och det har givit enorma hälsovinster. Eller vad sägs om följande? Enligt en studie publicerad i Vitola Obesity 2009 leder 8% viktreduktion till:
- Minskad fetthalt i levern med 60%
- Leverns insulinkänslighet ökar med 60%
- Musklernas insulinkänslighet ökar med 97%
Det låter som en ”Quick-fix”, men tro mig det är det inte. Du är välkommen att höra av dig till mig så berättar jag mer!
Kul med säsongsbästa
Ikväll blev det ett lyckat pass. På ett sätt är alla mina pass lyckade. Det som blev lyckat var att jag körde en bra serie i bänkpresspasset med ett set på 3×110 kg på topp. Kände att det var dags att utmana sig själv och det blev lyckat. Serien blev: 8×80 kg, 6×90 kg, 5×100 kg och 3×100 kg.
Du måste vara inloggad för att kunna skicka en kommentar.