Kategorier
Träning

Nu går vi mot sista julhelgen

Ibland blir inte saker och ting som man tänkt sig. Planen den här helgen med Jul & Nyår var att vara ledig, träna och återhämtning. Nu åkte jag på en klassisk förkylning. Jag sjukskrev mig några dagar i förra veckan och var i så pass bra skick att jag kunde jobba den här veckan. Däremot har jag känt att kroppen inte varit 100% okey för träning och då blir det ingen träning. Har därför avstått gymmet denna vecka men promenerat några kilometer under veckan. Det har fungerat bra. Planen är att kunna komma igång med gymträning till helgen. Imorgon är det Trettondagsafton. Återstå att se hur det utvecklar sig med hälsan de närmaste dagarna. Som ni vet tränar jag aldrig med en infektion i kroppen. Sköt om er.

Kategorier
Träning

God Jul

Idag blir det ingen träning utan jag säger God Jul till alla som läser min blogg.

Bild God Jul
God Jul
Kategorier
Träning

Hur du gör för att må bättre

Har du frågat dig själv när du verkligen mår bra? Må bra är när du känner en inre glädje med vad du gör. Som du kanske märkt så finns det många hypade begrepp och uttryck kring detta för att må bra. Vi har hört begrepp som exempelvis ”mindfulness” och att vi måste genomföra någon fyra veckors kurs för att nå dit.

Egentligen är det inte alls något märkligt eller magiskt. Den enkla sanningen är att om du gör saker du gillar så mår du bra av det! Om du gör något du gillar så mår du bra av det och får bättre återhämtning. Jag kan ge ett enkelt exempel. Jag är en person som gillar att träna och sporta och om jag har haft en dålig dag på jobbet eller vad det nu kan vara så har jag haft extra energi på gympasset. Det fina är att jag har kunnat få ur mig all negativ energi på passet när jag har tränat marklyft till exempel. Om du känner negativ energi beror det oftast på att musklerna är spända och du får svårt att koppla av och därför känner du obehag. Om du tvingar kroppen att göra annat till exempel att utföra en fysisk prestation så kan du få ut den negativa stressen från kroppen. Det som händer är att din kropp fylls av endorfiner, du känner dig upprymd och tillfreds efteråt. Trixet här är alltså att få bort muskelspänningen genom att göra en fysisk ansträngning. I mitt fall får jag detta på mina gymbesök. Om du inte går till gymmet kan du få samma känsla av en promenad eller att du gör något du tycker om att göra. Prova får du se vad som händer.

Kategorier
Träning

Förkylning är också en del av träningen

Det är inte ofta det händer men nu hände det, jag har åkt på en förkylning. Det började i liten skala för cirka en vecka sedan för att under veckoslutet bryta ut ordentligt. För säkerhetens skull gjorde jag dessutom ett Covid-test som visade sig vara negativt, ingen Covid den här gången.

Jag tränar aldrig med infektion i kroppen och det gäller nu också. Det känns lite snopet men det är bara att låta kroppen få läka ut infektionen och ha tålamod. Helt plötsligt fick jag en annan sorts fritid på kvällen. Nåväl, förr eller senare ska väl förkylningen ge med sig? Har du någon huskur för tillfrisknande som du använder får de gärna dela med dig!

Kategorier
Online

Lunchpromenad i värmen

Idag blev det en skön lunchpromenad i Boulognerparken i centrala Skövde, i det för årstiden varma vädret med runt +13 C

Kategorier
Träning

Sist veckan i september startar idag

Ja, idag är det måndag och sista veckan i september drar igång. Ikväll avstod jag träning eftersom jag kände att kroppen behövde vila en extra dag efter den förra veckans brutala fyra gympass. Återhämtning och vila är en del av träningen och ikväll blev det dels att äta kvällsmat, dels att koppla av med en bra film, och att göra en matlåda för morgondagens lunch. Hur var din Måndag?

Bild från min sedvanliga rast i morse norr om Karlsborg .
Kategorier
Online

Näst sista dagen

Idag är det näst sista dagen i Spanien. efter tre veckors semester. På söndag styr skutan mot Sverige igen. Kul att den uppskjutna resan från 2020 blev av. Som alltid är Spanien och Solkusten ett mycket bra semestermål om man gillar sol och bad.

Känslan denna gång var att det var betydligt varmare än senast jag var här 2019. Jag pratade med semesterfirare här nere och de säger ungefär samma sak, varmast hittills. Skall bli skönt att komma hem och ytterligare en semestervecka.

Playa Burriana
Kategorier
Träning

Vilodag från gymmet

Tränade inte ikväll. Tog en vila efter två dagar med tuff träning i gymmet. En vilodag är välkommet och känns extra bra när man fortfarande känner av träningsvärk. Träningsvärk är för mig ett kvitto på att mina muskler har jobbat.

En kväll utan träning är i dessa tider inga problem då det är Vinter-OS just nu och man kan koppla av genom att beskåda alla otroliga prestationer. När jag ser otroliga sportsliga prestationer brukar jag reflektera över mina egna prestationer. Jag kommer framtill att jag också är en vinnare, utan att jag får den otroliga uppmärksamheten. Jag är en vinnare eftersom jag fortfarande kan gå upp på morgonen, genomföra morgonbestyren utan smärta, gå till jobbet och arbeta för att därefter träna på gymmet. Detta är min guldmedalj och jag hoppas jag kan ta många guldmedaljer till under återstoden av min tid på jorden.

Livskvalitet är en god kopp kaffe, en god bakelse och trevligt sällskap. Det laddar batterierna.
Kategorier
Träning

En ny vecka och vi går mot ljusare tider

De senaste dagarna har jag verkligen lagt märke till att ljuset sakta men säkert är på väg tillbaka. Jag märker det vid femtiden på eftermiddagen när man är på väg att lämna jobbet. Det är en härlig känsla att det inte är riktigt mörkt.

Ikväll blev det ingen träning utan vila. Förra veckan var det fyra tuffa pass och det känns i kroppen. Satsar på återhämtning och matlagning av morgondagens matlåda. Jag gillar att fixa mitt eget käk och laga mat och målet är ta med matlåda några gånger i veckan. Imorgon blir det fläskkotletter, svartris och grönsaker. Tar du med dig matlåda till jobbet?

r

Kategorier
Träning

Måndag och ny vecka, nya möjligheter

En nya arbetsvecka har startat. Idag blev det först jobb på kontoret. Tanken var från början att det skulle bli ett pass ikväll men så blev det inte. Helgens två tuffa pass gjorde sig påmind och jag vilade från träning. Istället blev det en lugn kväll med sedvanligt fix av morgondagens matlåda: imorgon blir det råris, kotletter och grönsaker. Jag är inne i en period nu, där det är egen matlåda som gäller. Tanken med matlåda är att det känns bra och att känna kontrollen över vad man ska äta och att man får i sig rätt sorts kalorier.

Sedvanligt stopp norr om Karlsborg imorse. Blir det inte lite ljusare?