Kategorier
Träning

Sista arbetsdagen på en tuff gymvecka

Arbetsveckan börjar gå mot slutet och med den har jag kört några tuffa pass i gymmet. Värken i ryggen har släppt sakta men säkert och nu kan man köra på igen. Jag har promenerat mycket och det har varit gott för ryggen och kroppen.

Efter totalt tre vardagspass känner jag mig nöjd med och det återstår pass att köra nu på lördag och söndag förhoppningsvis.

Igår torsdag, körde jag mitt första konditionspass på mycket länge. Efter olika problem med fötter och rygg blev det 30 minuter på löpbandet igår och det kändes riktigt bra i kroppen. Självklart långt från den form jag befann mig för över två år sedan men som det heter ett steg i taget. Nu är målet att försöka köra ett konditionspass i veckan och att göra det regelbundet. Som alltid är den stora utmaningen mot mig själv eftersom jag ibland har dåligt tålamod och jag vill att saker och ting ska hända fort, nu på en gång helst. Nu när kroppen börjar kännas bra igen får jag skynda långsamt och resultaten kommer att komma bara man har det där tålamodet.

Drygt 32 minuter på bandet var en bra start.
Kategorier
Träning

Lördag

Äntligen blev det tid för att köra ett lördagspass på gymmet. Det var ett tag sedan. Känslan innan passet var träningsvärk i kroppen som var kvar sedan ett tufft pass i torsdags. När träningsvärken finns kvar i kroppen är det de större muskelgrupperna som får sig en omgång och idag blev det fokus på benen. Det fina är att när man får cirkulation i kroppen, försvinner stelheten och man känner sig fräschare. Avslutade passet med bröst och axlar.

Väl hemma blev det dusch sedan lunch på balkongen med cirka 20 C sensommarvärme.

Avslutade kvällen med SHL-hockey på TV. En bra och avkopplande lördag med andra ord. Hur var din lördag?

Lax, svartris, sparris och citron blev det till balkonglunch denna sköna lördag.
Kategorier
90-dagar

Detox avslutad och en ny vecka med nya möjligheter

Idag avslutade jag sju en dagars detox. Vad är en detox? I korthet kan man beskriva det som att du drar ner på kaloriintaget, socker och salt och ingen alkohol för att städa ut en massa skit från din kropp. Vad man gör är att man förhåller sig till en speciell kost: istället för att dra runt på cirka 2500-3000 kalorier/ dag så intar man en kost bestående av runt 1000 kalorier per dag. Varför? För att få bort all negativ energi och öka välbefinnandet i kroppen. Fungerar det? Ja, det gör det och resultaten blir häpnadsväckande positiva för de som följer ett uppgjort schema. En sidoeffekt är att du också går ner i vikt. Fråga: Gick du ner i vikt? Ja, jag jag gick ner 7 kilo i kroppsvikt på sju dagar till följd av att jag körde min detox. Hur som helst…Jag förstår att du som läser detta tycker att det låter för bra för att vara sant och jag kan förstå att du är skeptisk! Det är helt OK. Sanningen är att hur många kilo du, tappar beror på dina ingångsvärden; det vill säga, om du är liten? kort eller lång? Stor eller tjock?

Alla vill representera sitt absolut bästa jag. Tveka inte för att kontakta mig om du vill veta mer om hur du ska göra för att må bättre och tappa några extra kilo! Hörs vi ?

Kategorier
Träning

Fredag som blev en ledig dag

Idag hade jag semester, och då har jag just avslutat andra jobbveckan efter långsemestern. Det var skönt med en ledig dag i strålande solsken och självklart blev det ett pass på gymmet. Idag blev det ben, rygg, mage som fick sig en omgång. Skönt att få köra de stora muskelgrupperna.

Kategorier
Träning

Värmen fortsätter och jag fortsätter med ett pass på gymmet

Måndag och en ny vecka. Drog mig till gymmet ikväll efter jobbet. Ikväll blev det ett kämpapass. Sanningen var att jag inte hade någon större lust eftersom det var varmt och kände ingen större inspiration. Jag samlade mig och bestämde mig för att ”en timme kan du undvara”. Sagt och gjort och så blev det.

När jag har dålig motivation blir det ofta att jag tränar armar, och så blev det ikväll. Sanningen är att träna armar inte är någon större träning enligt min uppfattning, men ibland är det viktigt att man mentalt bestämmer sig för att ”ikväll ska jag träna”. Sagt och gjort och det landade i att det blev ett bra pass i slutändan. Det handlar om att bestämma sig!

Kategorier
Träning

Vardagen tickar in sakta men säkert

Första jobbveckan snart avklarad och sensommarvärmen hänger i. Det är naturligtvis skönt med värme och soliga dagar, trots att semestern är slut och man börjat jobba igen.

Ikväll blev det ett gympass med axlar, bröst och armar på programmet. Som alltid är det kul och träffa gympolare och slänga käft mellan seten när man tränar. Det är min typ av mindfulness. Vad är din?

När man får träna mår man 😊

Kategorier
Träning

Nu är det vardag igen

Semestern slut för denna gång. Jag har dagar kvar att ta ut men sommaren 2022 känns färdig. Idag var det första arbetsdagen efter fyra veckors ledighet. Ikväll vilade jag från träning, vilket var befogat efter fem träningspass på fem dagar! Har kickat igång träningen successivt sedan mitten på förra veckan.

Sedvanligt stopp utanför Karlsborg imorse.
Kategorier
Träning

Ligger lågt med träning på gymmet ett tag

Har nu varit i Spanien i en vecka på semester och det är fantastiskt på alla sätt. Träning på gymmet ligger jag lågt med till 1 augusti då jag är hemma igen. Även om jag är på solsemester så går jag ut och promenerar och rör på mig. Vilan kommer att ge bra energi och motivation till höstens gymträning. Jag önskar dig en trevlig sommar😎.

Ha en bra sommar👍🏻
Kategorier
Träning

Söndag förmiddag är som gjord för marklyft

Vad är bättre än att starta veckans sista träningspass med marklyft. Sagt och gjort, idag blev det ett marklyft pass. Det gick bra och imorgon börjar semestern.😎

Kategorier
Träning

Foten ser ut att hålla

Lördag igen och som vanligt ett besök på gymmet. Denna helg är dessutom speciell eftersom igår var sista arbetsdagen och nu väntar fyra veckors semester.

Idag blev det överkropp och armar som fick sig en omgång. Jag provade löpbandet och körde 20-minuter för att testa foten. Till min stora glädje kändes det oförskämt bra i fötterna. Detta var första passet på löpbandet på över ett halvår. Hoppas jag kan komma igång med konditionsträning på allvar igen. Det skulle vara glädjande.

Skönt att kunna träna på löpbandet igen.