Kategorier
Träning

Ett konditionspass i veckan måste finnas med.

Jag vet inte hur det är med dig, man jag anser att man skall köra ett konditionspass i veckan. Konditionspasset kan vara ett Spinningpass eller en session på löpbandet. Jag föredrar löpbandet och det är nog för att jag känner att det ger mest. Ibland kan jag köra Spinning, vilket också är bra. Ikväll blev det 45 minuters svettigt pass på löpbandet. Det var första passet på några veckor efter problem med en vänsterfot, som nu börjar kännas bra igen. Tränar du någon form av konditionsträning?

Ikväll blev det 45 svettiga minuter på bandet
Kategorier
Online

Axlar och bröst – en tröst

Ikväll blev det ett riktigt tungt pass, ett pass där man kör på rejält; man kör som fan helt enkelt för att få en riktig pump i musklerna. Ibland får man ändra om i passordningen. Planen var från början att köra kondition, eftersom en hälsporre och skavsår gjorde sig till känna, fick det bli träning som fokuserar på överkroppen istället. Så ikväll blev det ett gympass med fokus på överkropp. Passet gick bra och det kändes bra i kroppen när det var klart. Så är det, utmanar du kroppen så känns det. Det är bara att känna av vilken värk som är ”farlig” och vilken värk som beror på att musklerna är utmattade av hård träning. Den känslan uppstår efter flera års träning när du lär känna din kropp. Kör hårt och lyssna på kroppen, så får du de resultat du strävar efter.

Kategorier
Träning

Ett tufft benpass på gymmet ikväll

Ikväll blev det ett tufft benpass på gymmet. Jag försöker alltid köra ett tufft benpass per vecka. Jag har alltid gillat att köra ben och helst skall det vara så tungt som möjligt. Målet är det ska kännas att ta sig upp i trapporna när passet är klart och på morgonen dagen efter. De senaste åren har jag slutat att köra klassik Knäböj, den övriga kroppen hänger inte med. Jag kan acceptera detta. Istället brukar jag ladda på så mycket vikt jag orkar och ”kötta” på i benpressen. Förutom benpress, kör jag några andra benövningar som exempelvis curls, både fram och baksida. Det positiva med maskiner är att man kan lägga på vikter utan att vara rädd för skador. Hur tränar du ben?

En favorit är benpress på gymmet💪🏻

Kategorier
Online

Det blev ett redigt benpass…

Ikväll blev det tufft för benen, eftersom det stod ben på schemat. Jag har alltid gillat att köra ben och att köra ben innehåller övningar som passar mig bra. Totalt blev det fyra övningar för benen samt en avslutning att med att träna magen och ryggen. Muskelkorsetten är ju så viktig att träna, eftersom det är den som håller upp kroppen. Just nu är det en skön känsla i kroppen, men det kan ju bli problem med toalett besök imorgon förstås. 🏋️😊

Kategorier
Online

Semester slut och vardag igen

Så var semestern slut för den här gången. En mycket märklig sommar, sommaren 2020, och det tror jag tror att jag inte är ensam om att känna. Spanienvistelsen fick bytas ut mot Helsingborg och Västervik. Faktiskt inte så illa det heller.

Har varit igång och jobbat sedan i måndags och vardagen börjar sakta kännas som vanligt igen. Skönt med semester men också skönt med vardag. Den här sommaren har jag försökt att hålla någotsånär rutiner med mat och sovtider och jag tycker lyckats hyfsat bra. Kollade min träningsaktivitet och jag räknade till 13 gympass på fyra veckors ledighet. Det är jag helt nöjd med och vädret har helt klart hjälpt till att bli ännu mer motiverad att ta sig till gymmet. Nu har jag inga problem med att gymma på sommaren utan jag brukar lägga om träningspassen så att det blir kortare, max 1 timme.

På tal om träning, så är det snart dags att bege sig till gymmet.

Åter är det vardag som gäller
Kategorier
Online

Gymmet och värmen

Mikael Åberg springer på löpbandet
45 minuter, nästan 6 km och 750 kcal senare…

Igår kväll blev det en riktig genomkörare på gymmet. Skapligt varmt var det också. Nu var det ingen större fara eftersom gymmet är luftkonditionerat och det är bra med syre. 45 minuters kamp blev det. Två konditionspass under veckan känner jag mig nöjd med.

Kategorier
Online

Avslutar tisdagen på gymmet

Idag var det en varm dag. Det är skönt med värme. På jobbet är det inga problem med värmen, eftersom det är så bra luftkonditionerat. Det är nästan en nödvändighet när det är över +25° C.

Valde ändå att avsluta dagen på gymmet. Ikväll blev det ett svettigt konditionspass på bandet. Som tur är, är det hyfsat luftkonditionerat på gymmet. Jag har inga problem med värmen, bara det finns syre så är det OK.

Målet uppnåddes som alltid, dvs mitt mål är att avverka 5 km på max 45 minuter, helst under 40 minuter. Varför sätta upp mål? Jo, jag vill hålla en skapligt hög intensitet på bandet. Det skall kännas ansträngt och man skall bli svettig.

Löpning är ett perfekt sätt när man vill bränna extra kalorier. Samtidigt som man avverkar extra kalorier ökar man på konditionen, vilket är viktigt. Första vardagen efter en storhelg är ett bra tillfälle för detta. Vad har du för trix att bränna extra energi? Slutligen, kör hårt och slarva inte med sommarträningen🤗

45 minuter på bandet och nästan 750 kcal blev det.

Kategorier
Online

2020-02-11, Tisdag

Träningen rullar på. Igår var det löpbandet som gällde. Det var ett tufft pass och ambitionen var att jag försökte utmana mig själv så mycket som möjligt. Drygt 45 minuter på bandet blev det. Det kändes bra att springa och mina tidigare problem med överbelastade hälsenor börjar kännas bättre. Har fokuserat mycket träning på rehab, vilket gett bra resultat. I övrigt går det mycket bra att träna just nu. Viktnedgången har helt klart bidragit till att allt känns lättare. Det är också förvånad att känna att man inte är lika sugen på onyttigheter längre. Jag försöker hålla mig den kostplan som jag lagt upp och det verkar fungera än så länge.

Kategorier
Online

Semestern över – vardag nästa

Efter fyra veckors semester är det jobb igen. Första dagen efter semestern avklarades i går. Det är konstigt det där, efter lunchen kändes allt som vanligt igen. På ett sätt är det skönt med fasta rutiner och vardag igen.

Igår blev det som vanligt ett pass efter jobbet. Skönt att komma igång med detta också, även om jag har tränat en del under semestern.