Kategorier
Träning

Tisdag med träningsvärk från helgens övningar

Träningsvärken sitter fortfarande i sedan söndagens konditionspass. Då blev det 40 minuter på löpbandet och 5 minuter roddmaskin. Härligt att vara i gång med konditionsträningen igen. Den senaste tiden har det varit en del start-och-stopp på det området, själva konditionsträningen. Nu känns allt bra i kroppen igen så nu är målet ett konditionspass i veckan.

Ikväll blev det ingen konditionsträning utan ett benpass samt axlar och mage. Ett bra sätt att bli kvitt träningsvärken benen är att träna benen. Tar man det lugnt så brukar det bli bra. Sagt och gjort, först blev det militärpress. Axelproblemen börjar ge med sig och nu går det att träna övningar för axlar utan värk igen. Därefter blev det benpress, benspark och några övningar för magen.

Ikväll blev det bland annat Benpress.
Kategorier
Träning

Nu är vardagen definitivt igång

Nu är det slut på alla helger samt ledigheter och vardagen tickar in. Det är bra det också och vad kan vara bättre än att gymma. Sedan i lördags har det blivit 4 gympass, så även ikväll. Ikväll blev det ett tufft benpass och det kändes rejält. Tyvärr har jag inte kunnat köra benböj på ett tag på grund av diverse krämpor. Tur att det finns en riktig benpress på gymmet som kompenserar för benböj eftersom man kan ladda på rejält med vikter om man känner för det. Ikväll blev det dessa övningar: benpress, benspark (leg curl), lårens baksida och som avslutning fick vaderna en omgång. Upplägget var 4×8 för samtliga övningar. Kändes det bra blev till att utmana sig själv med några extra reps.

Viktkakor som väntar på att användas.
Kategorier
Träning

Årets första pass avklarat

På förmiddagen var det dags att bege sig till gymmet och ett pass efter en över två veckor jobbig förkylning som äntligen gett med sig.

Det blev ett lugnt pass med syfte att få cirkulation i kroppen med fokus mer på ökat tempo än tunga vikter.

Skönt vara igång igen och nu får vi bygga upp intensiteten successivt.

Årets första gympass idag
Kategorier
Träning

Tisdag kväll och ett pass på gymmet

Så här några dagar före jul passar det verkligen bra att tillbringa kvällen på gymmet. Det är inte mycket folk, du kan köra övningarna i den ordning du vill. Ikväll blev det ett må-bra-pass på gymmet. Trots en värkande axel som begränsar övningar jag kan köra får jag till det tillslut. Ikväll blev det mycket maskiner som träningshjälp; det blev övningar för axlar, bröst, mage och triceps/biceps. Efter passet blev det dusch och hemgång och en bit mat. Sedan somnar man sött.

Gymmet. Ingen benpress ikväll men imorgon då ni…🏋️
Kategorier
Träning

Lussebullar och gym

Idag är det 13 december vilket är lika med Luciafirande. För en gångs skull är känslan av Lucia på riktigt med kallt väder, mörker och snö. Dagen till ära hade jag tryckt i mig 3 lussebullar, glögg och pepparkakor under dagen. Med andra ord var jag laddat för ett pass på gymmet efter jobbet. Jag trodde jag skulle vara själv men det var skapligt med folk som inte ville slarva med vinterträningen. Som tur var det några roliga gympolare på plats som höjde stämningen och tjatande mellan seten. Ikväll blev det benen som fick sig en omgång med övningar som benpress, hamstring och leg curl. Avslutade med att träna magen. Dusch och bastu och dagen kunde inte sluta bättre.

Skönsjungande Luciatåg på besök på jobbet imorse.
Kategorier
Träning

Tillbaka på gymmet igen

Känslan var skön. Att få gymma igen efter två veckors småskavanker i form av en krånglande axel samt en jobbig småförkylning. Vad gäller förkylningen så gjorde jag självklart ett Covid-19 test som visade sig vara negativt. Återstod bara vila, ha tålamod med kroppen som tar hand läkning.

Jag försökte träna allsidigt i ett försök att få igång flödet i kroppen igen. Som alltid när jag haft ett uppehåll i träningen känner jag mig fräsch och pigg i kroppen vilket i och för sig inte är konstigt. Känslan vid ett träningsuppehåll är oftast att man känner att man toppat. Toppat är lingo för att du till exempel inför en tävling tränar mycket och hårt och när du lättar på träningen och vilar har du blivit extra starkare mot tidigare. Nu är tävlandet förbi i mitt fall men känslan finns där.

Jag vet inte när det hände senast men det kändes mycket bra att avsluta med bastubad.

Dags för ett pass på gymmet!
Kategorier
Träning

Tisdag i början av oktober

Oktober är en höstmånad med regn och rusk. Än så länge har vi inte sett så mycket av den varan utan det har snarare varit varma och fina dagar men kalla nätter. Nu hindrar ju inte detta besök på gymmet.

Jag måste medge att förra veckans fyra tuffa pass satt kvar i kroppen vilket innebär att det blev lite lugnare tempo och jag prioriterade att jobba igenom kroppen ordentligt så man inte drar på sig skador.

Ikväll blev det bröst, axlar och armar för att avsluta med träning av magen.

Vikterna var klara för att användas.
Kategorier
Träning

Avslutar veckan på gymmet.

Idag söndag och regnet vräker ned. Vad passar bättre att ta sig till gymmet och köra ett pass. Fem pass avverkades under veckan, fyra på gymmet och en power walk igår. v

Idag blev det armar, bröst som fick sig en omgång.

Kategorier
Träning

Några tips på hur du gör med träning när det är varmt ute

Idag har det varit bra väder samt varmt och så var det under eftermiddagen och kvällen. Jag bangade inte på grund av värmen utan det blev ett besök på gymmet. När semestrar är slut och man börjat jobba så handlar det om att följa sin rutin och vara disciplinerad. Jag tillhör inte kategori ursäkt; alltså det som hade resonerat i stil med ”oj, vad varmt det var idag, jag kan inte träna”. Jag ska ge dig ett tips hur man hanterar sådana situationer och det är: kör kortare pass! Kortare pass i min värld landar på cirka en timme. Normalt brukar jag tillbringa en och en halv timme på gymmet. Hur gör du när det är varmt ute?

Ikväll blev det ett bröst och axlar som fick sig en omgång. Det var en behaglig känsla efter passet, att få byta om och äta något gott. Jag återkommer med tips på hur du kan äta efter ett träningspass.

Ikväll blev det stekt kyckling, lätt stekta tomater, vitlök, gröna bönor med Kamutvete. Hur gott som helst😋
Kategorier
Träning

Värmen fortsätter och jag fortsätter med ett pass på gymmet

Måndag och en ny vecka. Drog mig till gymmet ikväll efter jobbet. Ikväll blev det ett kämpapass. Sanningen var att jag inte hade någon större lust eftersom det var varmt och kände ingen större inspiration. Jag samlade mig och bestämde mig för att ”en timme kan du undvara”. Sagt och gjort och så blev det.

När jag har dålig motivation blir det ofta att jag tränar armar, och så blev det ikväll. Sanningen är att träna armar inte är någon större träning enligt min uppfattning, men ibland är det viktigt att man mentalt bestämmer sig för att ”ikväll ska jag träna”. Sagt och gjort och det landade i att det blev ett bra pass i slutändan. Det handlar om att bestämma sig!