Har tagit det lugnt några dagar med träning. Har känt mig lite trött och hängig och vilade därför några dagar från träning. Vilan gjorde susen och ikväll blev det till att köra överkropp och armar. Egentligen är jag lagom förtjust i att träna mindre muskelgrupper och en anledning är att det är lätt att bli övertränad. Ikväll var det en skön känsla att känna ”pumpen” i musklerna.
Allahelgona helg på ingång
Snart dags för helg och ledighet. Som alltid är det en behagliga känsla som infinner sig på fredagseftermiddag när arbetsveckan närmar sig slutet slut. Helgens planer ser i stora drag ut som att först blir det besök på kyrkogården för att hedra minnet av nära och kära, därefter blir det ett pass på gymmet och sport på TV.
Än så länge är det varmt för årstiden och helt OK väder. Annars brukar man inte vara bortskämd med ljus den här tiden på året. Ljuset kanske inspirerar till en promenad? Vi får se. Önskar alla en Trevlig helg!
Lill-Lördag och ett gymbesök
Lill-Lördag är ett gammalt uttryck för utgång och fest mitt i veckan. Det är alltså veckodagen Onsdag som avses. Förr i tiden hände det att jag gick ut och partade mitt i veckan. Nu för tiden är partandet utbytt med gymbesök.
Ikväll var inget undantag. Det blev benen som fick sig en rejäl omgång i diverse maskiner på gymmet. Hur väl man lyckades med träningen visar sig imorgon när man kliver upp ur sängen.
Vilodag mitt i veckan
Ikväll blev det vila från gymmet, efter några dagars intensivt pass på gymmet. Ägnade tid åt avkoppling i form av streamad sport, ishockey och fotboll.
Hederligt överkroppspass ikväll
”Ett hederligt överkroppspass” kanske låter konstigt men det är inget konstigt. I mitt fall handlar det om klassiska övningar där jag maxar antalet övningar för att känna maximalt resultat i musklerna. Sättet jag maximerar min träning på, är alltid följande princip: skivstångsövningar, maskiner för olika muskelgrupper och hantlar. Detta upplägg brukar ge det bästa resultatet för träningen. Principen hänger ihop med att sträva efter sammansatta övningar, just för att maximera muskeltillväxt och styrka.
Ikväll blev det konditionsträning
Min kondition har varit sämre under en längre tid nu. Det finns förklaringar till att det är så och därför känns det extra bra när man kan köra ett svettigt konditionspass. Mitt mål är att kunna genomföra ett tufft konditionspass per vecka. Därför kändes det bra att det gick som planerat med ett drygt 30 min. på löpbandet ikväll. Ja, det var jobbigt!🏃🏻♂️
En sak som slår mig är att kondition är en färskvara: hur bra kondis man än har så kan man tappa den fort. I sanningens namn måste jag säga att grundkonditionen har jag och det som saknas är löpkonditionen, som inte är på topp än, men den kommer. Hemligheten ligger i att om man bara kan köra konditionspasset utan svårare värk och smärta så kommer löpstyrkan successivt tillbaka och det är det som är det viktiga. Nedan en bild från kvällens slutresultatet från passet på löpbandet:
Ikväll blev det avkoppling och Hockeykväll
Ikväll blev det inget pass på gymmet. Istället blev det Hockeykväll framför TV-n. Det finns inget bättre när det gäller avkoppling som att se på idrott. Ikväll följde jag den regeln. Jag skall inte tjata om mina favoritlag, utan vad jag vill lyfta, är att du gör något som du upplever som kul när du kopplar av. Jag gillar sport så det är en självklarhet för mig. Det viktigaste är att du ägnar tid åt något du tycker är är roligt. När du har roligt eller upplever något som roligt är det positivt
Överkropp var på programmet ikväll
Ikväll blev det ett massivt gympass med inriktning mot överkroppen. Ibland är maskiner alldeles utmärkta för detta, och så var det ikväll. Det som är bra med maskiner är att man kan isolera de muskelgrupper man vill och sedan verkligen köra hårt på dem. När man använder maskiner behöver man inte var rädd för göra fel och snedbelastning för att sedan få skador.
En ny vecka inleds på löpbandet
Känner mig glad att jag kommit igång med konditionsträning. Ikväll blev det ett pass på bandet. Jag ökade takten och det kändes bra i kroppen. Avslutade passet med att köra rehab för fötter och vrister. Svettigt blev och då är det ju desto skönare att ta en dusch, äta en bit mat. Sedan mår jag bra. Hur var din måndag?
Ikväll blev det till att titta på sport
Vilade från träning ikväll och utbudet på sport är stort i många kanaler och streamingtjänster. Vad ska man titta på? Valet föll på en match i Hockeyallsvenskan; mellan Västerås (VIK-hockey) mot HV71. Eftersom jag har mina rötter i staden och att jag spelat hockey med VIK i min ungdom så var valet självklart. Ur mitt perspektiv så vann HV71 tyvärr matchen med 4-1 (sista målet i tom kasse). Inte så mycket att säga om resultatet. Sett över 60 minuter var HV71 det bättre laget. VIK saknade inte chanser och det gäller att göra mål på de chanser man får. Kul att se och höra att publiken var på plats i arenan efter pandemin. Bara att komma igen Västerås💪🏻
Du måste vara inloggad för att kunna skicka en kommentar.