Generated by All in One SEO v5.0.0.1, this is an llms.txt file, used by LLMs to index the site.

# MIKAELÅBERG ONLINE

Hemsidan om min egen träning och livet som pensionär i allmänthet

## Sitemaps

- [XML Sitemap](https://mikaelaberg.online/sitemap.xml): Contains all public & indexable URLs for this website.

## Inlägg

- [Blogg](https://mikaelaberg.online/blogg/) - Läsa Mikael's senaste blogginlägg på mikaelåberg online
- [Måndag, utegym och en positiv överraskning](https://mikaelaberg.online/2026/08/03/mandag-utegym-och-en-positiv-overraskning/)
- [Välbehövlig svalka i sjön och en trasig bil-AC](https://mikaelaberg.online/2026/07/30/valbehovlig-svalka-i-sjon-och-en-trasig-bil-ac/)
- [Rejält benpass på gymmet och en stark filmkväll](https://mikaelaberg.online/2026/07/27/rejalt-benpass-pa-gymmet-och-en-stark-filmkvall/)
- [Tai Chi, gymdagar och slutrakan på träningsplanen](https://mikaelaberg.online/2026/07/25/tai-chi-gymdagar-och-slutrakan-pa-traningsplanen/)
- [Skön sommardag, skånsk klassiker och coreträning på gymmet](https://mikaelaberg.online/2026/07/23/skon-sommardag-skansk-klassiker-och-coretraning-pa-gymmet/)
- [Slut på VM-nätterna och en rejäl benomgång på gymmet](https://mikaelaberg.online/2026/07/20/slut-pa-vm-natterna-och-en-rejal-benomgang-pa-gymmet/)
- [Tai Chi, danska mord och spansk VM-guldglans](https://mikaelaberg.online/2026/07/19/tai-chi-danska-mord-och-spansk-vm-guldglans/)
- [Från flugjakt och Tai Chi till efterlängtat svalkande regn](https://mikaelaberg.online/2026/07/17/fran-flugjakt-och-tai-chi-till-efterlangtat-svalkande-regn/)
- [Svalkande gymträning och tropisk balkonghetta](https://mikaelaberg.online/2026/07/16/svalkande-gymtraning-och-tropisk-balkonghetta/)
- [Från het balkong till rafflande VM-semifinal](https://mikaelaberg.online/2026/07/15/fran-het-balkong-till-rafflande-vm-semifinal/)
- [Gymbesök i värmen](https://mikaelaberg.online/2026/07/14/gymbesok-i-varmen/)
- [Dag 21: Skönt hemmahäng och laddning inför semifinalen](https://mikaelaberg.online/2026/07/13/dag-21-skont-hemmahang-och-laddning-infor-semifinalen/)
- [Dag 20: Hemma från Tranås](https://mikaelaberg.online/2026/07/12/hemma-fran-tranas/)
- [Dag 19: Spa-massage och sommarhetta – äntligen framme i Tranås](https://mikaelaberg.online/2026/07/11/dag-19-spa-massage-och-sommarhetta-antligen-framme-i-tranas/)
- [Dag 18: Tufft tempo på cykeln och Diamond League-drama](https://mikaelaberg.online/2026/07/10/dag-18-tufft-tempo-pa-cykeln-och-diamond-league-drama/)
- [Dag 17: Från träningsvärk till seriefinal – en perfekt vilodag](https://mikaelaberg.online/2026/07/09/dag-17-fran-traningsvark-till-seriefinal-en-perfekt-vilodag/)
- [Dag 16: Nypremiär på Tornet och briljant brittisk spänning](https://mikaelaberg.online/2026/07/08/dag-16-nypremiar-pa-tornet-och-briljant-brittisk-spanning/)
- [Dag 15: Balansträning i sommarregnet och argentinskt VM-drama](https://mikaelaberg.online/2026/07/07/dag-15-balanstraning-i-sommarregnet-och-argentinskt-vm-drama/)
- [Dag 14: En aktiv måndag, brittisk spänning och VM-drama](https://mikaelaberg.online/2026/07/06/dag-14-en-aktiv-mandag-brittisk-spanning-och-vm-drama/)
- [Mot den lokala butiken](https://mikaelaberg.online/2026/07/06/mot-den-lokala-butiken/)
- [Dag 13: En klassisk sommardag](https://mikaelaberg.online/2026/07/05/1331/)
- [Dag 12: Träning, klassisk musik och brittiska serier](https://mikaelaberg.online/2026/07/04/dag-12-traning-klassisk-musik-och-brittiska-serier/)
- [Dag 11: En lugn fredag med Tai Chi och en spännande bok](https://mikaelaberg.online/2026/07/03/dag-11-en-lugn-fredag-med-tai-chi-och-en-spannande-bok/)
- [Dag 10: Vardagsbestyr, dyra matkassar och en skön VM-kväll](https://mikaelaberg.online/2026/07/02/dag-10-vardagsbestyr-dyra-matkassar-och-en-skon-vm-kvall/)
- [Dag 9: Arnold-citat, tandläkarbeslut och ett tungt VM-hejdå](https://mikaelaberg.online/2026/07/01/dag-9-arnold-citat-tandlakarbeslut-och-ett-tungt-vm-hejda-2/)
- [Dag 8: En fräsch måndag, fotbollsfeber och färska jordgubbar](https://mikaelaberg.online/2026/06/29/dag-8-en-frasch-mandag-fotbollsfeber-och-farska-jordgubbar/)
- [Dag 7: En svettig söndag och en enveten väckarklocka](https://mikaelaberg.online/2026/06/28/dag-7-en-svettig-sondag-och-en-enveten-vackarklocka/)
- [Dag 6: Fotbollslektioner, tropisk hetta och välbehövligt åskregn](https://mikaelaberg.online/2026/06/27/dag-6-fotbollslektioner-tropisk-hetta-och-valbehovligt-askregn/)
- [Dag 5: Från rehab till tropisk hetta (och en gnutta tand-déjà vu)](https://mikaelaberg.online/2026/06/26/dag-5-fran-rehab-till-tropisk-hetta-och-en-gnutta-tand-deja-vu/)
- [Dag 4: Kronan på verket – och en försmak av sommarhettan](https://mikaelaberg.online/2026/06/25/dag-4-kronan-pa-verket-och-en-forsmak-av-sommarhettan/)
- [Dag 3: En helt vanlig (och ganska teknisk) onsdag](https://mikaelaberg.online/2026/06/24/dag-3-en-helt-vanlig-och-ganska-teknisk-onsdag/)
- [Dag 2: Skönt flow och lite puls](https://mikaelaberg.online/2026/06/23/dag-2-skont-flow-och-lite-puls/)
- [Dag 1: När man är…](https://mikaelaberg.online/2026/06/22/dag-1-nar-man-ar/)
- [Dag 9: Arnold-citat, tandläkarbeslut och ett tungt VM-hejdå](https://mikaelaberg.online/2026/06/03/dag-9-arnold-citat-tandlakarbeslut-och-ett-tungt-vm-hejda/)
- [Hur du boostar ditt immunsystem naturligt](https://mikaelaberg.online/2025/08/26/hur-du-boostar-ditt-immunsystem-naturligt/)
- [Inställt möte med fysioterapeut](https://mikaelaberg.online/2024/04/17/installt-mote-med-fysioterapeut/)
- [Fyra veckor och igång med full rehab](https://mikaelaberg.online/2024/04/08/fyra-veckor/)
- [En skada som förändrar min syn på träning en lång tid framöver](https://mikaelaberg.online/2024/04/06/en-skada-som-forandrar-min-syn-pa-traning-en-lang-tid-framover/)
- [Favorittips på sammansatta övningar](https://mikaelaberg.online/2024/03/25/favorittips-pa-sammansatta-ovningar/)
- [Sommartid blev vintertid och gymtid](https://mikaelaberg.online/2023/11/01/sommartid-blev-vintertid-och-gymtid/)
- [Helgpass avslutar veckan](https://mikaelaberg.online/2023/10/22/helgpass-avslutar-veckan/)
- [Rehabilitering vecka 8](https://mikaelaberg.online/2023/10/10/rehabilitering-vecka-8/)
- [Rehabilitering](https://mikaelaberg.online/2023/09/13/rehabilitering/) - Rehabilitering I morgon är det 6 veckor sedan jag åkte på mitt ryggskott. Skadan är en gammal idrottsskada som jag fick för över tiotalet år sedan. Så här våldsamt har det aldrig varit. Rehabiliteringen går långsamt tycker jag. Det värsta kramperna håller på att ge med sig och fortfarande är mornarna jobbigast. Det som fungerar bäst
- [Första arbetsveckan efter semester och rehab för en krånglande rygg](https://mikaelaberg.online/2023/08/16/forsta-arbetsveckan-efter-semester-och-rehab-for-en-kranglande-rygg/)
- [Sommarkväll med träning](https://mikaelaberg.online/2023/06/13/sommarkvall-med-traning/)
- [Veckan efter Midsommar, veckan innan semestern](https://mikaelaberg.online/2023/07/03/veckan-efter-midsommar-veckan-innan-semestern/)
- [Midsommarveckan](https://mikaelaberg.online/2023/06/21/misommarveckan/)
- [Med nya lyftarskor ska det nog gå bra](https://mikaelaberg.online/2023/06/01/med-nya-lyftarskor-ska-det-nog-ga-bra/)
- [Tillbaka på banan igen](https://mikaelaberg.online/2023/05/24/tillbaka-pa-banan-igen/)
- [Några tips på hur du kopplar av](https://mikaelaberg.online/2023/05/02/nagra-tips-pa-du-kopplar-av/)
- [Vardag igen efter Påskhelgen](https://mikaelaberg.online/2023/04/12/vardag-igen-efter-paskhelgen/)
- [Konditionspass på gymmet](https://mikaelaberg.online/2023/03/28/konditionspass-pa-gymmet/)
- [Grym helg med två tuffa gympass](https://mikaelaberg.online/2023/02/27/grym-helg-med-tva-tuffa-gympass/)
- [Söndag förmiddag på gymmet](https://mikaelaberg.online/2023/02/19/sondag-formiddag-pa-gymmet/)
- [Måndag och första sportlovsveckan igång](https://mikaelaberg.online/2023/02/13/mandag-och-forsta-sportlovsveckan-igang/)
- [Slut med januari - mot ljusare tider](https://mikaelaberg.online/2023/02/07/slut-med-januari-mot-ljusare-tider/)
- [Ny vecka drar igång](https://mikaelaberg.online/2023/01/30/ny-vecka-drar-igang/)
- [Tisdag med träningsvärk från helgens övningar](https://mikaelaberg.online/2023/01/24/tisdag-med-traningsvark-fran-helgens-ovningar/)
- [Årets första pass avklarat](https://mikaelaberg.online/2023/01/08/arets-forsta-pass-avklarat/)
- [Nu är vardagen definitivt igång](https://mikaelaberg.online/2023/01/17/nu-ar-vardagen-definitivt-igang/)
- [Nu går vi mot sista julhelgen](https://mikaelaberg.online/2023/01/04/nu-gar-vi-mot-sista-julhelgen/)
- [Gott nytt år 2023](https://mikaelaberg.online/2022/12/31/1108/)
- [God Jul](https://mikaelaberg.online/2022/12/24/god-jul-2/)
- [Hur du gör för att må bättre](https://mikaelaberg.online/2022/12/21/hur-du-gor-for-att-ma-battre/)
- [Tisdag kväll och ett pass på gymmet](https://mikaelaberg.online/2022/12/20/tisdag-kvall-och-ett-pass-pa-gymmet/)
- [Lussebullar och gym](https://mikaelaberg.online/2022/12/13/lussebullar-och-gym/)
- [Ett pass på löpbandet som omväxling](https://mikaelaberg.online/2022/12/06/ett-pass-pa-lopbandet-som-omvaxling/)
- [Snökaos och gymmet](https://mikaelaberg.online/2022/11/22/snokaos-och-gymmet/)
- [Tillbaka på gymmet igen](https://mikaelaberg.online/2022/11/16/tillbaka-pa-gymmet-igen/)
- [Förkylning är också en del av träningen](https://mikaelaberg.online/2022/11/08/forkylning-ar-ocksa-en-del-av-traningen/) - Förkylning är också en del av träningen
- [Spinning var länge sedan](https://mikaelaberg.online/2022/11/02/spinning-var-lange-sedan/)
- [Lunchpromenad i värmen](https://mikaelaberg.online/2022/10/27/lunchpromenad-i-varmen/)
- [Ett veckoslut i gymmets tecken](https://mikaelaberg.online/2022/10/24/ett-veckoslut-i-gymmets-tecken/)
- [Att lära sig från de bästa](https://mikaelaberg.online/2022/10/10/att-lara-sig-fran-de-basta/)
- [Tisdag i början av oktober](https://mikaelaberg.online/2022/10/04/tisdag-i-borjan-av-oktober/)
- [Lill-Lördag i slutet av september kan bara sluta på ett sätt](https://mikaelaberg.online/2022/09/28/lill-lordag-i-slutet-av-september-kan-bara-sluta-pa-ett-satt/)
- [Sist veckan i september startar idag](https://mikaelaberg.online/2022/09/26/sist-veckan-i-september-startar-idag/)
- [Sista arbetsdagen på en tuff gymvecka](https://mikaelaberg.online/2022/09/23/sista-arbetsdagen-pa-en-tuff-gymvecka/) - Arbetsveckan börjar gå mot slutet och med den har jag kört några tuffa pass i gymmet. Värken i ryggen har släppt sakta men säkert och nu kan man köra på igen. Jag har promenerat mycket och det har varit gott för ryggen och kroppen. Efter totalt tre vardagspass känner jag mig nöjd med och det
- [Tisdagkväll och gympass](https://mikaelaberg.online/2022/09/20/tisdagkvall-och-gympass/)
- [Lördag](https://mikaelaberg.online/2022/09/17/lordag/)
- [Detox avslutad och en ny vecka med nya möjligheter](https://mikaelaberg.online/2022/08/29/detox-avslutad-och-en-ny-vecka-med-nya-mojligheter/)
- [Avslutar veckan på gymmet.](https://mikaelaberg.online/2022/08/28/avslutar-veckan-pa-gymmet/)
- [Fredag som blev en ledig dag](https://mikaelaberg.online/2022/08/19/fredag-som-blev-en-ledig-dag/)
- [Några tips på hur du gör med träning när det är varmt ute](https://mikaelaberg.online/2022/08/17/nagra-tips-pa-hur-du-gor-du-med-traning-nar-det-ar-varmt-ute/)
- [Semestern i Spanien har börjat](https://mikaelaberg.online/2022/07/16/semestern-i-spanien-har-borjat/)
- [Värmen fortsätter och jag fortsätter med ett pass på gymmet](https://mikaelaberg.online/2022/08/15/varmen-fortsatter-och-jag-fortsatter-med-ett-pass-pa-gymmet/)
- [Vardagen tickar in sakta men säkert](https://mikaelaberg.online/2022/08/11/vardagen-tickar-in-sakta-men-sakert/)
- [Nu är det vardag igen](https://mikaelaberg.online/2022/08/08/nu-ar-det-vardag-igen/)
- [Näst sista dagen](https://mikaelaberg.online/2022/07/29/nast-sista-dagen/)
- [Ligger lågt med träning på gymmet ett tag](https://mikaelaberg.online/2022/07/19/ligger-lagt-med-traning-pa-gymmet-ett-tag/)
- [Söndag förmiddag är som gjord för marklyft](https://mikaelaberg.online/2022/07/10/sondag-formiddag-ar-som-gjord-for-marklyft/)
- [Foten ser ut att hålla](https://mikaelaberg.online/2022/07/09/foten-ser-ut-att-halla/)
- [Ikväll blev det ett pass på gymmet](https://mikaelaberg.online/2022/07/05/ikvall-blev-det-ett-pass-pa-gymmet/)
- [Mina fotproblem får en förklaring](https://mikaelaberg.online/2022/07/05/mina-fotproblem-far-en-forklaring/)
- [Värmen ger med sig då rusar jag till gymmet](https://mikaelaberg.online/2022/06/28/varmen-ger-med-sig-da-rusar-jag-till-gymmet/)
- [Vad gör man när det är extremt varmt ute?](https://mikaelaberg.online/2022/06/27/vad-gor-man-nar-det-ar-extremt-varmt-ute/)
- [Glad Midsommar](https://mikaelaberg.online/2022/06/25/glad-midsommar/)
- [Imorgon är det Midsommarafton.](https://mikaelaberg.online/2022/06/23/imorgon-ar-det-midsommarafton/)
- [Knäböj är lösningen på problemet](https://mikaelaberg.online/2022/06/21/knaboj-ar-losningen-pa-problemet/)
- [Måndagspasset startar veckan men det är Söndagens långpromenad som lägger grunden](https://mikaelaberg.online/2022/06/20/mandagspasset-som-startar-veckan-men-det-ar-sondagens-langpromenad-som-lagger-grunden/)
- [Ny vecka nya möjligheter](https://mikaelaberg.online/2022/06/14/ny-vecka-nya-mojligheter/)
- [Helgen inleds med marklyft](https://mikaelaberg.online/2022/06/12/helgen-inleds-med-marklyft/)
- [Äntligen börjar det bli varmare och ska jag träna?](https://mikaelaberg.online/2022/06/09/antligen-borjar-det-bli-varmare/)
- [Vila och träning](https://mikaelaberg.online/2022/05/30/vila-och-traning/)
- [Lördag och gymdags](https://mikaelaberg.online/2022/05/14/lordag-och-gymdags/)
- [Skall man köra tungt eller inte? Det är frågan.](https://mikaelaberg.online/2022/05/09/skall-man-kora-tungt-eller-inte-det-ar-fragan/)
- [Ny vecka, nya utmaningar.](https://mikaelaberg.online/2022/05/02/ny-vecka-nya-utmaningar/)
- [Långfredag med besök på gymmet](https://mikaelaberg.online/2022/04/15/langfredag-med-besok-pa-gymmet/)
- [Påsken avslutas på gymmet och balkongen](https://mikaelaberg.online/2022/04/18/pasken-avslutas-pa-gymmet/)
- [90 dagar och vad hände sedan?](https://mikaelaberg.online/2022/03/30/90-dagar-och-vad-hande-sedan/) - MIKAELÅBERG ONLINE Huvudmålet var att förbättra hälsotillståndet och sammanfattningsvis har det avsevärt förbättrats under 90 dagar.
- [Rensar tankar med ett besök på gymmet.](https://mikaelaberg.online/2022/03/03/rensar-tankar-med-ett-besok-pa-gymmet/)
- [Sista dagen i februari samtidigt som en ny vecka börjar.](https://mikaelaberg.online/2022/02/28/sista-dagen-i-februari-samtidigt-som-en-ny-vecka-borjar/)
- [Vilodag från gymmet](https://mikaelaberg.online/2022/02/16/vilodag-fran-gymmet/)
- [Mycket har hänt den senaste veckan](https://mikaelaberg.online/2022/02/08/mycket-har-hant-den-senaste-veckan/)
- [En ny vecka och vi går mot ljusare tider](https://mikaelaberg.online/2022/01/31/en-ny-vecka-och-vi-gar-mot-ljusare-tider/)
- [Ett tufft benpass tackar man inte nej till.](https://mikaelaberg.online/2022/01/25/ett-tufft-benpass-tackar-man-inte-nej-till/)
- [Måndag och ny vecka, nya möjligheter](https://mikaelaberg.online/2022/01/24/mandag-och-ny-vecka-nya-mojligheter/)
- [I mitten av den värsta veckan tillbringas på gymmet](https://mikaelaberg.online/2022/01/19/i-mitten-av-den-varsta-veckan-tillbringas-pa-gymmet/)
- [Veckan inleds med ett tufft pass](https://mikaelaberg.online/2022/01/17/866/)
- [Söndag är vilodagen](https://mikaelaberg.online/2022/01/16/sondag-ar-vilodagen/)
- [Ett vanligt Lördagspass.](https://mikaelaberg.online/2022/01/15/ett-vanligt-lordagspass/)
- [Mitt-i-veckan pass efter övertalning](https://mikaelaberg.online/2022/01/12/mitt-i-veckan-pass-efter-overtalning/)
- [Idag blev det aktiv vila. Dag #2](https://mikaelaberg.online/2022/01/04/idag-blev-det-aktiv-vila-dag-2/)
- [Första vardagen på det nya året. Dag #1](https://mikaelaberg.online/2022/01/03/forsta-vardagen-pa-det-nya-aret-dag-1/)
- [Gott Nytt År](https://mikaelaberg.online/2021/12/31/gott-nytt-ar/)
- [Näst sista dagen på 2021 blev ett benpass](https://mikaelaberg.online/2021/12/30/sista-dagarna-pa-2021-blev-ett-benpass/)
- [Mellandagsträning i mellandagarna.](https://mikaelaberg.online/2021/12/29/mellandagstraning-i-mellandagarna/)
- [Mellandagsträning på gymmet.](https://mikaelaberg.online/2021/12/27/mellandagstraning-pa-gymmet/)
- [Konditionspass på Annandagen](https://mikaelaberg.online/2021/12/26/konditionspass-pa-annandagen/)
- [Juldagen innebär träning](https://mikaelaberg.online/2021/12/25/juldagen-innebar-traning/)
- [God Jul](https://mikaelaberg.online/2021/12/24/god-jul/)
- [”Dan, före Dan, före dopparedan…”](https://mikaelaberg.online/2021/12/21/dan-fore-dan-fore-dopparedan/)
- [Kollar av stegräknaren](https://mikaelaberg.online/2021/12/16/kollar-av-stegraknaren/)
- [Minus 11 kg kroppsvikt på tre veckor…](https://mikaelaberg.online/2021/12/09/minus-11-kg-kroppsvikt-pa-tre-veckor/)
- [Kul med säsongsbästa](https://mikaelaberg.online/2021/11/11/kul-med-sasongsbasta/)
- [Onsdag och armarna får en omgång i gymmet.](https://mikaelaberg.online/2021/11/10/onsdag-och-armarna-far-en-omgang-i-gymmet/)
- [Allahelgona helg på ingång](https://mikaelaberg.online/2021/11/05/allahelgona-helg-pa-ingang/)
- [Lill-Lördag och ett gymbesök](https://mikaelaberg.online/2021/11/03/lill-lordag-och-ett-gymbesok/)
- [Vilodag mitt i veckan](https://mikaelaberg.online/2021/10/20/vilodag-mitt-i-veckan/)
- [Hederligt överkroppspass ikväll](https://mikaelaberg.online/2021/10/12/hederligt-overkroppspass-ikvall/)
- [Ikväll blev det konditionsträning](https://mikaelaberg.online/2021/10/11/ikvall-blev-det-konditionstraning/)
- [Ikväll blev det avkoppling och Hockeykväll](https://mikaelaberg.online/2021/10/06/ikvall-blev-det-avkoppling-och-hockeykvall/)
- [Överkropp var på programmet ikväll](https://mikaelaberg.online/2021/10/05/overkropp-var-pa-programmet-ikvall/)
- [En ny vecka inleds på löpbandet](https://mikaelaberg.online/2021/10/04/en-ny-vecka-inleds-pa-lopbandet/)
- [Ikväll blev det till att titta på sport](https://mikaelaberg.online/2021/09/29/ikvall-blev-det-till-att-titta-pa-sport/)
- [Konditionspass](https://mikaelaberg.online/2021/09/28/konditionspass/)
- [Kompromisslös helg och fullt ös i gymmet.](https://mikaelaberg.online/2021/09/27/kompromisslos-helg-med-fullt-os-i-gymmet/)
- [En torsdag med träning av överkropp och en Hockeykväll](https://mikaelaberg.online/2021/09/23/en-torsdag-med-traning-av-overkropp-och-en-hockeykvall/)
- [Vila är också en del av träningen](https://mikaelaberg.online/2021/09/22/vila-ar-ocksa-en-del-av-traningen/)
- [En lugn Måndag där krafter samlas och nya möjligheter skapas](https://mikaelaberg.online/2021/09/20/en-lugn-mandag-dar-krafter-samlas-och-nya-mojligheter-skapas/)
- [Avslutade veckan med ett tufft pass på gymmet.](https://mikaelaberg.online/2021/09/19/avslutade-veckan-med-ett-tufft-pass-pa-gymmet/)
- [Nya vecka, nya chanser…där emellan var det kräftfiske](https://mikaelaberg.online/2021/09/13/nya-vecka-nya-chanserdar-emellan-var-det-kraftfiske/)
- [Fin sensommarkväll och hantlarna på gymmet segrade](https://mikaelaberg.online/2021/09/09/768/)
- [Härligt sensommarväder](https://mikaelaberg.online/2021/09/08/harligt-sensommarvader/)
- [Ben är ju alltid något att träna](https://mikaelaberg.online/2021/09/07/ben-ar-ju-alltid-nagot-att-trana/)
- [Startar upp veckan efter några dagars extra vila](https://mikaelaberg.online/2021/09/06/startar-upp-veckan-efter-nagra-dagars-extra-vila/)
- [När man tränar ben kan man ta ut sig](https://mikaelaberg.online/2021/08/31/nar-man-tranar-ben-kan-man-ta-ut-sig/)
- [Ska man ha en plan eller inte med sin träning?](https://mikaelaberg.online/2021/08/30/ska-man-ha-en-plan-eller-inte-med-sin-traning/)
- [Skönt att gymma en Torsdag i slutet av augusti när man haft en strulig dag](https://mikaelaberg.online/2021/08/26/skont-att-gymma-en-torsdag-i-slutet-av-augusti-nar-man-inte-ar-med-i-matchen/)
- [Lördag förmiddag är  bästa passet på veckan](https://mikaelaberg.online/2021/07/10/lordag-och-basta-passet/)
- [Dags för ett pass på gymmet en sensommarkväll.](https://mikaelaberg.online/2021/08/24/dags-for-ett-pass-pa-gymmet-en-sensommarkvall/)
- [Träning av benen stod det på programmet idag](https://mikaelaberg.online/2021/08/25/idag-blev-det-ett-tufft-benpass/)
- [En bit kvar av sommaren och bänkpress med smal fattning.](https://mikaelaberg.online/2021/08/16/en-bit-kvar-av-sommaren-och-bankpress-med-smal-fattning/)
- [Åter till vardagen](https://mikaelaberg.online/2021/08/11/ater-till-vardagen/)
- [”-Kosttillskott eller inte kosttillskott, det är frågan?”](https://mikaelaberg.online/2021/07/05/kosttillskott-eller-inte-kosttillskott-det-ar-fragan/)
- [Midsommartider](https://mikaelaberg.online/2021/06/23/midsommartider/)
- [”-Halv övning ger halva muskler”](https://mikaelaberg.online/2021/06/19/halv-ovning-ger-halva-muskler/)
- [Fredag eftermiddag - arbetsveckan slut](https://mikaelaberg.online/2021/06/18/fredag-eftermiddag-arbetsveckan-slut/)
- [Nationaldag](https://mikaelaberg.online/2021/06/07/nationaldag/)
- [Lördagmorgon och balkongfrukost](https://mikaelaberg.online/2021/06/05/lordagmorgon-och-balkongfrukost/)
- [Bara att köra…](https://mikaelaberg.online/2021/06/03/bara-att-kora/)
- [Sommarvärmen är här…ska jag verkligen träna ikväll?](https://mikaelaberg.online/2021/06/02/sommarvarmen-ar-harska-jag-verkligen-trana-ikvall/)
- [Löpbandet är en bra och pålitlig vän- ikväll var det dags igen](https://mikaelaberg.online/2021/06/01/lopbandet-ar-en-bra-och-palitlig-van-ikvall-var-det-dags-igen/)
- [Likasinnade](https://mikaelaberg.online/2021/05/24/likasinnade/)
- [Tisdagkväll med regn och rusk samt Mindfullness](https://mikaelaberg.online/2021/05/25/tisdagkvall-med-regn-och-rusk-samt-mindfullness/)
- […och en vecka senare.](https://mikaelaberg.online/2021/05/10/och-en-vecka-senare/)
- [Detox14 igen och 10 kg lättare](https://mikaelaberg.online/2021/05/03/detox14-igen-och-10-kg-lattare/)
- [Helgerna slut -Vardag igen](https://mikaelaberg.online/2021/04/07/helgerna-slut-vardag-igen/)
- [Glad Påsk](https://mikaelaberg.online/2021/04/03/glad-pask/)
- [Många bra pass i veckan och snart Påsk](https://mikaelaberg.online/2021/04/01/manga-bra-pass-i-veckan-och-snart-pask/)
- [](https://mikaelaberg.online/2021/04/01/835/)
- [Skönt att vara på banan igen](https://mikaelaberg.online/2021/03/24/skont-att-vara-pa-banan-igen/)
- [När man känner att man har tryck i kroppen](https://mikaelaberg.online/2020/10/27/nar-man-kanner-att-man-har-tryck-i-kroppen/) - Efter några veckors hård träning på gymmet brukar känslan av styrka infinna sig.
- [Ett konditionspass i veckan måste finnas med.](https://mikaelaberg.online/2020/10/15/ett-konditionspass-i-veckan-maste-finnas-med/)
- [Lördag med gym är en perfekt start på helgen](https://mikaelaberg.online/2020/10/03/lordag-med-gym-ar-en-perfekt-start-pa-helgen/)
- [Axlar och bröst - en tröst](https://mikaelaberg.online/2020/09/29/axlar-och-brost-en-trost/)
- [Säsongens sista bad?](https://mikaelaberg.online/2020/09/28/sasongens-sista-bad/)
- [Ett tufft benpass på gymmet ikväll](https://mikaelaberg.online/2020/09/10/ett-tufft-benpass-ikvall-pa-gymmet/) - Mikael delar med sig om sin träning
- [Hälsporrar och annat trams...](https://mikaelaberg.online/2020/09/08/halsporrar-och-annat-trams/)
- [Det blev ett redigt benpass...](https://mikaelaberg.online/2020/08/05/det-blev-ett-redigt-benpass/)
- [Semester slut och vardag igen](https://mikaelaberg.online/2020/08/05/semester-slut-och-vardag-igen/)
- [Gick knappt 6 km per dag mellan 21-27 juni](https://mikaelaberg.online/2020/06/28/gick-knappt-6-km-per-dag-mellan-21-27-juni/)
- [Gymmet och värmen](https://mikaelaberg.online/2020/06/26/gymmet-och-varmen/)
- [Avslutar tisdagen på gymmet](https://mikaelaberg.online/2020/06/23/avslutar-tisdagen-pa-gymmet/)
- [Nu lämnar vi Midsommar](https://mikaelaberg.online/2020/06/23/nu-lamnar-vi-midsommar/)
- [Vårträningen trappas upp](https://mikaelaberg.online/2020/05/05/vartraningen-trappas-upp/)
- [Ryggproblem](https://mikaelaberg.online/2020/03/24/ryggproblem/)
- [Strategier som kan hjälpa till att hålla vikten](https://mikaelaberg.online/2020/02/14/strategier-som-kan-hjalpa-till-att-halla-vikten/) - Mikael Åberg's bästa tips att hålla vikten
- [2020-02-12, Onsdag](https://mikaelaberg.online/2020/02/12/2020-02-12-onsdag/)
- [2020-02-11, Tisdag](https://mikaelaberg.online/2020/02/11/2020-02-11-tisdag/) - Mikael delar med sig om träningtips
- [Veckorapport](https://mikaelaberg.online/2020/02/03/veckorapport/)
- [Nu har jag minskat 17 kilo under januari](https://mikaelaberg.online/2020/01/31/nu-har-jag-minskat-17-kilo-under-januari/) - Viktminskning och detox i januari
- [Sensommar och kräftor](https://mikaelaberg.online/2019/08/13/sensommar-och-kraftor/)
- [Semestern över - vardag nästa](https://mikaelaberg.online/2019/08/06/semestern-over-vardag-nasta/)
- [På landet](https://mikaelaberg.online/2019/06/30/pa-landet/)
- [Svettigt på löpbandet](https://mikaelaberg.online/2019/06/28/svettigt-pa-lopbandet/) - Mikael tränar på gymmet

## Sidor

- [Välkommen](https://mikaelaberg.online/) - Hemsidan om min egen träning och livet som pensionär i allmänthet
- [Om mig](https://mikaelaberg.online/om-mikael/) - Mikael Åberg gillar träning och att hålla sig i from. Besök hans blogg och läsa mer om vad han har för sig.
- [Träna på gym när man är över 50 år](https://mikaelaberg.online/trana-pa-gym-nar-man-ar-over-50-ar/)
- [Kontakta mig](https://mikaelaberg.online/kontakta-oss/) - Här kontaktar du mikael åberg
- [Policy](https://mikaelaberg.online/policy/)

## Kategorier

- [Online](https://mikaelaberg.online/category/online/)
- [Träning](https://mikaelaberg.online/category/traning/)
- [90-dagar](https://mikaelaberg.online/category/90-dagar/)
- [Övningar](https://mikaelaberg.online/category/ovningar/)
- [Pensionären](https://mikaelaberg.online/category/pension/)

## Etiketter

- [träning](https://mikaelaberg.online/tag/traning/)
- [löpband](https://mikaelaberg.online/tag/lopband/)
- [muscle growth](https://mikaelaberg.online/tag/muscle-growth/)
- [build muscle](https://mikaelaberg.online/tag/build-muscle/)
- [workout routine](https://mikaelaberg.online/tag/workout-routine/)
- [building muscle](https://mikaelaberg.online/tag/building-muscle/)
- [strength training](https://mikaelaberg.online/tag/strength-training/)
- [cardio workouts](https://mikaelaberg.online/tag/cardio-workouts/)
- [muscle development](https://mikaelaberg.online/tag/muscle-development/)
- [improve blood flow](https://mikaelaberg.online/tag/improve-blood-flow/)
- [bench presses](https://mikaelaberg.online/tag/bench-presses/)
- [gym](https://mikaelaberg.online/tag/gym/)
- [träning](https://mikaelaberg.online/tag/trning/)
- [kräftor](https://mikaelaberg.online/tag/krftor/)
- [kräftfiske](https://mikaelaberg.online/tag/krftfiske/)
- [kräftskiva](https://mikaelaberg.online/tag/krftskiva/)
- [viktnedgång](https://mikaelaberg.online/tag/viktnedgang/)
- [detox](https://mikaelaberg.online/tag/detox/)
- [livsstilsförändring](https://mikaelaberg.online/tag/livsstilsforandring/)
- [mat](https://mikaelaberg.online/tag/mat/)
- [midsommar](https://mikaelaberg.online/tag/midsommar/)
- [sommar2020](https://mikaelaberg.online/tag/sommar2020/)
- [skada](https://mikaelaberg.online/tag/skada/)
- [träningsskor](https://mikaelaberg.online/tag/traningsskor/)
- [spinning](https://mikaelaberg.online/tag/spinning/)
- [benpass](https://mikaelaberg.online/tag/benpass/)
- [bad](https://mikaelaberg.online/tag/bad/)
- [vila](https://mikaelaberg.online/tag/vila/)
- [perfect day](https://mikaelaberg.online/tag/perfect-day/)
- [träna](https://mikaelaberg.online/tag/trana/)
- [skador](https://mikaelaberg.online/tag/skador/)
- [återhämtning](https://mikaelaberg.online/tag/aterhamtning/)
- [Påsk](https://mikaelaberg.online/tag/pask/)
- [ledig](https://mikaelaberg.online/tag/ledig/)
- [holiday](https://mikaelaberg.online/tag/holiday/)
- [gymmet](https://mikaelaberg.online/tag/gymmet/)
- [fotboll](https://mikaelaberg.online/tag/fotboll/)
- [Sverige](https://mikaelaberg.online/tag/sverige/)
- [em](https://mikaelaberg.online/tag/em/)
- [träningsprogram](https://mikaelaberg.online/tag/traningsprogram/)
- [rekreation](https://mikaelaberg.online/tag/rekreation/)
- [kräftfiske](https://mikaelaberg.online/tag/kraftfiske/)
- [kräftbur](https://mikaelaberg.online/tag/kraftbur/)
- [avkoppling ishockey](https://mikaelaberg.online/tag/avkoppling-ishockey/)
- [ishockey](https://mikaelaberg.online/tag/ishockey/)
- [avkoppling](https://mikaelaberg.online/tag/avkoppling/)
- [sport](https://mikaelaberg.online/tag/sport/)
- [skivstång](https://mikaelaberg.online/tag/skivstang/)
- [bänkpress](https://mikaelaberg.online/tag/bankpress/)
- [Jul](https://mikaelaberg.online/tag/jul/)
- [julfirande](https://mikaelaberg.online/tag/julfirande/)
- [xmas](https://mikaelaberg.online/tag/xmas/)
- [knäböj](https://mikaelaberg.online/tag/knaboj/)
- [promenad](https://mikaelaberg.online/tag/promenad/)
- [Salming](https://mikaelaberg.online/tag/salming/)
- [matlåda](https://mikaelaberg.online/tag/matlada/)
- [livskvalitet](https://mikaelaberg.online/tag/livskvalitet/)
- [90 dagar](https://mikaelaberg.online/tag/90-dagar/)
- [helgledigt](https://mikaelaberg.online/tag/helgledigt/)
- [varmt väder](https://mikaelaberg.online/tag/varmt-vader/)
- [sommar](https://mikaelaberg.online/tag/sommar/)
- [Spanien](https://mikaelaberg.online/tag/spanien/)
- [Costa del Sol](https://mikaelaberg.online/tag/costa-del-sol/)
- [Nerja](https://mikaelaberg.online/tag/nerja/)
- [mindfulness](https://mikaelaberg.online/tag/mindfulness/)
- [gym gymmet träning](https://mikaelaberg.online/tag/gym-gymmet-traning/)
- [lunch](https://mikaelaberg.online/tag/lunch/)
- [kondition](https://mikaelaberg.online/tag/kondition/)
- [förkylning](https://mikaelaberg.online/tag/forkylning/)
- [2023](https://mikaelaberg.online/tag/2023/)
- [gott nytt år](https://mikaelaberg.online/tag/gott-nytt-ar/)
- [tylösand](https://mikaelaberg.online/tag/tylosand/)
- [ryggskada](https://mikaelaberg.online/tag/ryggskada/)
- [rehabilitering](https://mikaelaberg.online/tag/rehabilitering/)
- [marklyft](https://mikaelaberg.online/tag/marklyft/)
- [övningar](https://mikaelaberg.online/tag/ovningar/)
- [knä](https://mikaelaberg.online/tag/kna/)
- [pensionär](https://mikaelaberg.online/tag/pensionar/)
- [pensionering](https://mikaelaberg.online/tag/pensionering/)
- [Tai Chi](https://mikaelaberg.online/tag/tai-chi/)
- [meditation](https://mikaelaberg.online/tag/meditation/)
- [Teknik](https://mikaelaberg.online/tag/teknik/)
- [vardagsfix](https://mikaelaberg.online/tag/vardagsfix/)
- [sömn](https://mikaelaberg.online/tag/somn/)
- [tandläkaren](https://mikaelaberg.online/tag/tandlakaren/)
- [lokal mat](https://mikaelaberg.online/tag/lokal-mat/)
- [balans](https://mikaelaberg.online/tag/balans/)
- [styrketräning](https://mikaelaberg.online/tag/styrketraning/)
- [helg](https://mikaelaberg.online/tag/helg/)
- [läsa](https://mikaelaberg.online/tag/lasa/)
- [värme](https://mikaelaberg.online/tag/varme/)
- [utegym](https://mikaelaberg.online/tag/utegym/)