Ikväll blev det till att köra bröst, axlar och armar. Små muskelgrupper kräver att man varierar övningarna. Ni som har läst mina inlägg tidigare vet att jag föredrar att träna sammansatta övningar. Målet med sammansatta övningar är att involvera så många muskelgrupper som möjligt. Ikväll blev det sned bänkpress samt bänkpress med smal fattning. Bänkpress med smal fattning är mycket bra totalövning för armar och överkropp.

Just nu håller jag en bra intensitet i träningen med i genomsnitt 5 pass i veckan. Skall man köra så mycket gäller det att kunna variera passen ordentligt för att undvika skador. En annan sak är att jag kör inte längre pass än 60 minuter och med bra tempo med korta vilopauser mellan varje set.