Innehåller tips på olika typer av träning.
Den 11 mars i år skadade jag mig svårt i höger lårmuskel, ovanför knäskålen. Senan till quadricpesmuskeln slets av. Den 14 mars blev det operation. Därefter blev det helgipsat högerben till 21 mars då gipset togs bort och ersattes med en knäortos. Den 25 mars hade jag mitt första besök hos fysioterapeut. Den 28 mars …
Continue reading ‘En skada som förändrar min syn på träning en lång tid framöver’ »
Ibland är det tvära kast med det mesta. Vinterdäcken är påhängda och det första snön har fallit. Sommartid blev vintertid. Inga stora mängder snö men ändå snö. Den här veckan brukar innehålla gråväder, kyla och snö och det var inget undantag. Vad passar bättre då bättre än att köra ett gympass? Den senaste tiden har …
Skönt med ett gympass på söndags morgonen. Den senaste tiden har det blivit mer promenader än gymbesök på grund av det fina höstvädret. Långa promenader som gjort gott för ryggen och kroppen. Det känns efter omständigheterna okey i kroppen just nu. Fortfarande är det jobbigast på mornarna och värken och stelheten finns där men den …
Här om dagen var det 8 veckor sedan jag skadade ryggen. Detta verkar vara ett segt elände och det känns som det är långt ifrån över. Ryggen är sådär och värst är det på morgonen. Det tar ungefär en timme innan det börjar kännas hyfsat. Gymträning har det blivit cirka 1-2 dagar i veckan. Träningen …
I morgon är det 6 veckor sedan jag åkte på mitt ryggskott. Skadan är en gammal idrottsskada som jag fick för över tiotalet år sedan. Så här våldsamt har det aldrig varit. Rehabiliteringen går långsamt tycker jag. Det värsta kramperna håller på att ge med sig och fortfarande är mornarna jobbigast. Det som fungerar bäst …
Vem gillar inte att vara ledig och ha semester? Som allt roligt tar det slut förr eller senare, så även denna semester och sommaren 2023 kan läggas till handlingarna. Första arbetsdagen i måndags. Sommaren 2023 har varit både ris och ros. Det tråkiga för min del var att jag åkte på ett rejält ryggskott med …
Continue reading ‘Första arbetsveckan efter semester och rehab för en krånglande rygg’ »
Förra veckan var verkligen fylld av tuffa gympass. Totalt blev det fyra gympass. Nu är det var man uträttar på varje pass som räknas och den här gången kan vi räkna kvalitetspass. I lördags till exempel kände jag mig som att jag hade tränat mycket, och det hade jag gjort förstås. Lördagspasset blev ett så …
Continue reading ‘Veckan efter Midsommar, veckan innan semestern’ »
På fredag är det Midsommarafton och nu i eftermiddags runt klockan 17 var det midsommarsolståndet. Ni vet, årets ljusaste dag. Nu vänder det sakta och mot mörkare tider. Nej, vänta. Nu ska vi inte sitta och deppa över detta utan veckan som gått så här långt har inneburit två gympass, räknar jag in förra helgen …
Trots en varm sommarkväll har jag inga problem att gå ner och gymma en timme efter jobbet. Sagt och gjort, ikväll blev det ett pass med fokus på överkropp. Det blev övningar som Snedbänk (Incline Press) och Axelpress (Shoulder Press) bland annat. Avslutade med att köra armar. Tar det försiktigt med de små muskelgrupperna som …
Här om veckan införskaffade jag ett par lyftarskor! Japp, jag var och besökte en stor sportkedja. Tanken var inte att köpa ett par men jag råkade se dem av en tillfällighet. Jag blev lite nostalgisk en butikspersonal kom glatt fram och frågade om jag ville ha hjälp. Jag frågade om det var lyftarskor jag höll …