Kategorier
Träning

När man känner att man har tryck i kroppen

Har du någon gång känt att du gör framsteg i din träning? Den där känslan av att du helt enkelt känner dig stark. Den känslan har infunnit sig under höstens gympass för min del. Priset man får betala är en träningsverk samt en känsla av att man har tryck i kroppen. Det där att man har ”tryck i kroppen” kan låta flummigt, men egentligen handlar det om att man känner sig stark i det man gör och det är en behaglig känsla. Brukar du känna att du har tryck i kroppen?

Kategorier
Träning

Ett konditionspass i veckan måste finnas med.

Jag vet inte hur det är med dig, man jag anser att man skall köra ett konditionspass i veckan. Konditionspasset kan vara ett Spinningpass eller en session på löpbandet. Jag föredrar löpbandet och det är nog för att jag känner att det ger mest. Ibland kan jag köra Spinning, vilket också är bra. Ikväll blev det 45 minuters svettigt pass på löpbandet. Det var första passet på några veckor efter problem med en vänsterfot, som nu börjar kännas bra igen. Tränar du någon form av konditionsträning?

Ikväll blev det 45 svettiga minuter på bandet
Kategorier
Online

Lördag med gym är en perfekt start på helgen

De flesta förmiddagarna på lördagar är det gymmet som gäller. Att inleda helgen med att gymma är en perfekt start. Denna lördag inget undantag. Det blev ett pass med inriktning på bröst och axlar i förmiddags. Vad som gjorde mig glad var att jag fick till ett bra bänkpass, med 3×5 på 100 kg som kronan på verket. Kändes mycket bra. Jag brukar vara försiktig med att pressa kroppen nuförtiden och det är sällan jag gör det, men idag kändes det som att det var dags. Efter gymmet är det dusch och lunch, sedan antingen sport på TV eller en bra film. Denna lördag blir det att bänka sig framför TV och SHL-hockey. Perfekt! Hur ser din perfekta lördag ut? Trevlig helg!

Kategorier
Online

Axlar och bröst – en tröst

Ikväll blev det ett riktigt tungt pass, ett pass där man kör på rejält; man kör som fan helt enkelt för att få en riktig pump i musklerna. Ibland får man ändra om i passordningen. Planen var från början att köra kondition, eftersom en hälsporre och skavsår gjorde sig till känna, fick det bli träning som fokuserar på överkroppen istället. Så ikväll blev det ett gympass med fokus på överkropp. Passet gick bra och det kändes bra i kroppen när det var klart. Så är det, utmanar du kroppen så känns det. Det är bara att känna av vilken värk som är ”farlig” och vilken värk som beror på att musklerna är utmattade av hård träning. Den känslan uppstår efter flera års träning när du lär känna din kropp. Kör hårt och lyssna på kroppen, så får du de resultat du strävar efter.

Kategorier
Träning

Säsongens sista bad?

September har varit en fantastisk varm och skön månad. Helgen var inget undantag. Nu är det definitivt ”hej då!” till sol och bad, i alla fall på de här breddgraderna. För egen del passade jag på att ta ett sista dopp i lördags. Vattentemperaturen var hela +15 C och luften var cirka +20 C, vilket är helt OK. På träningsfronten har det blivit några dagars välbehövlig vila. En hälsporre i vänster fot har ställt till det med konditionsträningen de senaste veckorna. Nu känns foten bättre och ikväll blir det nypremiär på löpbandet.  Har saknat passen på löpbandet och det skall bli bra att återuppta dem igen.

Kategorier
Träning

Ett tufft benpass på gymmet ikväll

Ikväll blev det ett tufft benpass på gymmet. Jag försöker alltid köra ett tufft benpass per vecka. Jag har alltid gillat att köra ben och helst skall det vara så tungt som möjligt. Målet är det ska kännas att ta sig upp i trapporna när passet är klart och på morgonen dagen efter. De senaste åren har jag slutat att köra klassik Knäböj, den övriga kroppen hänger inte med. Jag kan acceptera detta. Istället brukar jag ladda på så mycket vikt jag orkar och ”kötta” på i benpressen. Förutom benpress, kör jag några andra benövningar som exempelvis curls, både fram och baksida. Det positiva med maskiner är att man kan lägga på vikter utan att vara rädd för skador. Hur tränar du ben?

En favorit är benpress på gymmet💪🏻

Kategorier
Träning

Hälsporrar och annat trams…

För några veckor sedan hände det: efter ett pass på löpbandet kändes det inte bra i foten när jag klev av. Det gjorde fruktansvärt ont. Det visade sig att jag fått en s.k. hälsporre. Hälsporren gör sig mest påmind på morgonen när man skall bege sig mot badrummet och innan foten är uppmjukad. När man sedan får på sig skor känns det bättre. Nu är jag inne på tredje veckan och det gör fortfarande ont, fast den värsta smärtan börjar ge sig. Anledningen till att jag fick problem med hälen var ett par uttrampade träningsskor, med för dålig dämpning. Nåväl, jag har gjort läxan och fixat ett par nya träningsskor. Istället för löpbandet har jag återupptäckt att köra Spinning. Spinning är ett utmärkt sätt att hålla konditionen. Jag körde mycket Spinning för men tröttnade.

Kategorier
Online

Det blev ett redigt benpass…

Ikväll blev det tufft för benen, eftersom det stod ben på schemat. Jag har alltid gillat att köra ben och att köra ben innehåller övningar som passar mig bra. Totalt blev det fyra övningar för benen samt en avslutning att med att träna magen och ryggen. Muskelkorsetten är ju så viktig att träna, eftersom det är den som håller upp kroppen. Just nu är det en skön känsla i kroppen, men det kan ju bli problem med toalett besök imorgon förstås. 🏋️😊

Kategorier
Online

Semester slut och vardag igen

Så var semestern slut för den här gången. En mycket märklig sommar, sommaren 2020, och det tror jag tror att jag inte är ensam om att känna. Spanienvistelsen fick bytas ut mot Helsingborg och Västervik. Faktiskt inte så illa det heller.

Har varit igång och jobbat sedan i måndags och vardagen börjar sakta kännas som vanligt igen. Skönt med semester men också skönt med vardag. Den här sommaren har jag försökt att hålla någotsånär rutiner med mat och sovtider och jag tycker lyckats hyfsat bra. Kollade min träningsaktivitet och jag räknade till 13 gympass på fyra veckors ledighet. Det är jag helt nöjd med och vädret har helt klart hjälpt till att bli ännu mer motiverad att ta sig till gymmet. Nu har jag inga problem med att gymma på sommaren utan jag brukar lägga om träningspassen så att det blir kortare, max 1 timme.

På tal om träning, så är det snart dags att bege sig till gymmet.

Åter är det vardag som gäller
Kategorier
Online

Gick knappt 6 km per dag mellan 21-27 juni

Tittar på veckorapporten över hur många steg det blev under veckan som gick: ett genomsnitt på knappt 6 km/dag! Känner mig mycket nöjd med resultatet, med tanke på att det är ”vardagsmotion”. En anledning är promenader till och från jobbet, promenad till och från gymmet. Känns bra att gå cirka 6 km/dag utan att man tänker på det och räknar det som träning.