Hemma igen efter en mycket bra SPA helg i Tranås. Smakade bra med en god hotell frukost imorse. Lite trött efter den otroligt spännande VM-fotbollsmatchen i natt. Förklaringen på värmen i kupén var att AC troligtvis är trasig. Ingen kyla idag heller i bilen. Nu blir det kaffe på balkongen. Tur att det finns skugga.
Skickat från min smartphone
[online]
Det finns sämre sätt att starta helgen på! Nu är jag äntligen framme vid det fantastiska Badhotellet i Tranås. Det är verkligen ett mysigt och genuint ställe med en underbar, gammaldags atmosfär och anor som sträcker sig ända tillbaka till det tidiga 1900-talet.
Resan hit var dock en minst sagt het upplevelse. Själva bilturen från Linköping tog visserligen inte mer än drygt en timme, men värmen inne i kupén var stundtals helt enorm. Trots att jag hade luftkonditioneringen påslagen för fullt, hjälpte det knappt eftersom solen låg på och strålade en intensiv värme rakt genom rutorna. Termometern visade runt +25 °C utomhus, så det var riktigt skönt att äntligen kunna parkera bilen och kliva ur.
Väl incheckad fanns det bara en sak på agendan, och det var att styra stegen direkt mot relaxavdelningen. Det var helt ljuvligt att få starta hotellvistelsen med 45 minuters spa-massage. Efter den varma bilresan var det precis vad som behövdes för att spänningar i axlar och rygg skulle släppa. Nu känner jag mig som en helt ny människa.
Eftermiddagen har fortsatt i samma lugna och behagliga tempo här på hotellet. När kvällen nu smyger sig på är det dags att ladda för lite högklassig sportunderhållning. Det vankas nämligen en riktigt spännande och kul VM-match på TV:n lite senare – en intressant drabbning mellan England och Norge. Det är bara att bänka sig, hålla tummarna för en bra match. England vann tillslut med 2-1 på övertid efter en dramatisk match.
Fredagen bjöd på en riktigt bra mix av egen hårdträning och högklassig sportunderhållning i tv-soffan.
På förmiddagen var det dags att utmana flåset, så jag klev upp på motionscykeln för ett rejält pass. Målet för dagen var glasklart: 30 minuter i ett tufft och ihållande tempo. För att hålla ett bra tryck i cyklingen har jag satt upp en personlig gräns där tempot inte får sjunka under 50 RPM (varv per minut). Det är min nedre gräns för att behålla ett ordentligt motstånd och inte tappa farten. Det blev precis så där jobbigt och svettigt som det ska vara, men jag lyckades hålla målet hela vägen ut. Det kändes otroligt skönt när klockan ringde efter en halvtimme.
När kvällen kom var det dags att runda av veckan med sport i absolut världsklass. Först ut var Diamond League i Monaco, där svenskhoppet Armand Duplantis glänste i stavhoppet. Det blev visserligen inget nytt världsrekord den här kvällen, men det är alltid lika fascinerande att se honom hoppa på de här enorma höjderna.
Direkt efter friidrotten var det bara att ställa om fokus till fotbolls-VM, där det var dags för en riktigt het kvartsfinal mellan Spanien och Belgien. Det här spåddes på förhand bli en jämn historia, och belgarna visade direkt att de inte tänkte vika ner sig. De stod upp fantastiskt bra ute på planen och gav spanjorerna en rejäl match om semifinalplatserna. Det var högt tempo, intensiva närkamper och ett helt rättvist 1–1-resultat på tavlan när domaren blåste för halvtid. En perfekt fredag med både nytta och nöje!
Det var en ganska speciell känsla att slå upp ögonen i morse. Kroppen svarade direkt med en lätt men tydlig träningsvärk, vilket var ett kvitto på gårdagens timme på gymmet. Det kändes faktiskt riktigt bra; det är alltid tillfredsställande att få ett fysiskt bevis på att man tog i ordentligt och utmanade musklerna.
Med gårdagens pass i färskt minne fanns det ingen anledning att pressa kroppen idag. Det fick bli en renodlad vilodag helt utan dåligt samvete. Förmiddagen ägnades istället åt total avkoppling och välbehövlig läsning i Millenniumskandalen. Boken fortsätter att fascinera, och det är svårt att lägga ifrån sig en så välskriven granskning när man väl har kommit in i handlingen.
Framåt eftermiddagen visade sig sommaren från sin bästa sida. Molnen skingrades och det blev ett fantastiskt skönt väder med strålande sol. Jag flyttade helt enkelt ut verksamheten till balkongen. Att bara sitta där i värmen, ta det lugnt och känna solen steka var precis vad som behövdes för att ladda batterierna inför den kommande helgen.
När kvällskylan började smyga sig på flyttade jag in till tv-soffan för dagens stora höjdpunkt. Det blev dags att slutföra tittandet på den sjätte och sista säsongen av Line of Duty. Efter alla turer med internutredarna på AC-12 var det otroligt spännande att äntligen få knyta ihop säcken och se hur alla trådar flätades samman. Det är bara att konstatera att serien har hållit högsta klass rakt igenom. Det blev en riktigt skön och välbalanserad torsdag som gav både kroppen och sinnet precis den återhämtning som behövdes.
Idag tog jag ett roligt litet kliv bakåt i tiden och besökte mitt ”gamla” gym, Tornet. Det var faktiskt ett bra tag sedan jag tränade på ett helt vanligt traditionellt gym, så det kändes både spännande och lite ovant att kliva in genom dörrarna igen.
Väl på plats insåg jag snabbt att muskelminnet är bra, men att formen ändå krävde en del startsträcka. Det gick absolut bra att köra igenom övningarna, men självklart var jag ordentligt ringrostig till en början. Vissa vikter kändes lite tyngre än förr, men det är precis så det ska vara efter ett längre uppehåll. Totalt tränade jag i en timme. Jag tog god tid på mig att hitta tillbaka till rätt teknik och rörelser, och det var riktigt skönt att känna hur musklerna fick arbeta ordentligt igen.
Efter det rejäla träningspasset fanns det all anledning att parkera sig i tv-soffan för en riktigt skön och avkopplande kväll. Jag passade på att påbörja den allra sista säsongen av den brittiska kriminalserien Line of Duty, och den verkar redan nu vara minst lika bra som de föregående.
Det som gör den här serien så fantastisk är hur otroligt väl allt hänger ihop. Händelser och detaljer som inträffade för flera säsonger sedan dyker plötsligt upp igen i ett helt nytt ljus. Nu börjar man äntligen få en logisk förklaring till saker man har funderat på under seriens gång. Det är ett helt briljant manusarbete, och spänningen är verkligen på topp. Det blev med andra ord en perfekt onsdag med en bra balans mellan fysisk aktivitet och riktigt högklassig underhållning.
Den här tisdagen bjöd på ett riktigt klassiskt, svenskt busväder. Det var en kall och murrig sommardag fylld av regn och rusk, vilket gjorde det till en perfekt dag för att hålla sig inomhus och fokusera på hemmaprojekt och träning.
På förmiddagen rullade jag ut mattan och körde mitt Tai Chi-pass helt enligt programmet. Idag var träningen extra inriktad på balans och styrka för benen. Jag har verkligen kommit till en punkt nu där det känns svårt att hoppa över ett pass. Den där sköna, harmoniska känslan i kroppen direkt efteråt är så pass stark att det har blivit ett behov snarare än ett måste. Träningen gör underverk för både rörligheten och det allmänna välbefinnandet.
När kylan och regnet smattrade mot rutorna under eftermiddagen och kvällen fanns det all anledning att bänka sig i tv-soffan för mer fotbollsfeber. Det var dags för en ny match i VM, och den här gången stod Argentina och Egypten för underhållningen. Det visade sig bli en helt osannolik och dramatisk historia.
Egypten spelade helt utan press och chockade fotbollsvärlden genom att gå upp i en 2–0-ledning. De var på god väg mot en superskräll av gigantiska mått. Men Argentina visade sin mästerskapsrutin och startade en helt furiös offensiv. På bara 20 minuter lyckades de vända hela matchbilden totalt. Det slutade till sist med en tung 3–2-vinst till Argentina efter en gastkramande avslutning.
Det blev en riktigt bra dag i slutändan. Kroppen har fått sitt genom stabil balansträning, och kvällen bjöd på idrottsdramatik på absolut högsta nivå.
Måndagen blev en riktigt bra start på veckan. På förmiddagen fokuserade jag på min hälsa och tränade mitt Tai Chi-pass helt enligt programmet. Det är alltid lika skönt att få igång kroppen med de lugna och kontrollerade rörelserna. Idag valde jag dessutom att lägga till några pulshöjande övningar för att få upp flåset lite extra. När jag stängde av tidtagningen landade jag på en total träningstid på drygt 23 minuter, vilket kändes som en perfekt insats.
Resten av förmiddagen fortsatte i ett lugnt och behagligt tempo. Jag tog mig tid att läsa igenom tidningarna ordentligt och passade samtidigt på att lyssna på bra musik i bakgrunden. Det är ett väldigt avkopplande sätt att ladda batterierna på.
Eftermiddagen ägnades sedan åt tv-soffan för att se klart den femte säsongen av den brittiska kriminalserien Line of Duty. Den här serien är otroligt välskriven och spännande, vilket gör att jag inte har några som helst problem med att sträcktitta på flera avsnitt i rad.
Serien finns att se på SVT Play och handlar om en internutredningsavdelning inom den brittiska polisen, kallad AC-12. Deras jobb är att utreda korruption och avslöja poliser som samarbetar med kriminella nätverk. I den femte säsongen blir det extra laddat när de jagar en hemlig ledare som styr den undre världen inifrån poliskåren. Det är ett tätt och smart drama där man aldrig riktigt vet vem man kan lita på, och jag rekommenderar den varmt till alla som gillar bra thrillers.
När kvällen kom var det dags att byta fokus till sportens värld och fotbolls-VM. Det var dags för stormatchen mellan Portugal och Spanien, vilket visade sig bli en riktigt jämn och nervpirrande historia. Det var högt tempo och tufft spel matchen igenom, men till slut var det Spanien som drog det längsta strået. De lyckades sätta matchens enda mål, vann med 1–0 och är därmed vidare i utslagningsturneringen medan Portugal får packa väskorna.
Det blev en fullspäckad och bra måndag som bjöd på både skön rörelse, spännande fiktion och sportdrama i världsklass.
Ute och går en promenad på eftermiddagen i det behagliga vädret till den lokala butiken. [online]
Genomförde Tai-Chi träningen enligt plan. Ett pass tar cirka 20 minuter att genomföra. Kände mig trött idag men genomförde passet. Regnväder och en del åska. Vad är det man säger om vädret. Växlande molnighet, lokala regnskurar, +15-20=svensk sommar. På eftermiddagen blev det till att titta färdigt på ännu en säsong av ”Line of duty” som är en mycket bra serie. På kvällen blev det VM-fotboll. Sextondelsfinal mellan Brasilien-Norge. Norge vann med 2-0.
Lördagen började med att jag körde Tai-Chi drygt 30 minuter på förmiddagen. Den ena delen var enligt mitt program, sedan körde jag en egen konditionsdel cirka 10 minuter, en variant på Tai-Chi walking som var pulshöjande.
Jag lyssnade på den klassiska australienskiske gitaristen Andrew Blanch och hans alster. Han är absolut inte dålig men jag får alltid känslan av att om det är musiker från andra världsdelar än Europa som spelar den här sortens gitarrmusik så låter det lite fyrkantigt och tekniskt och kliniskt, istället för passionerat. Jag menar, vi pratar ändå om musik som har sitt ursprung i gitarrens hemland, Spanien. Ändå är det kul med unga klassiska musiker.
Det blev balkong häng på eftermiddagen eftersom det var en fin sommardag dag. Balkonghänget började vid lunch tid med spagetti och stora räkor i chillisås. Vissa dagar njuter man bara av sommaren och skön värme.
På kvällen blev till att påbörja säsong 4 av den brittiska serien ”Time of Duty”. Serien är riktigt bra och det intressanta är att varje säsong hittills har varit bra. Annars brukar det vara att den första säsongen är bäst. Som sagt, en verkligt bra serie som höll mig vaken i över 4 timmar så det blev läggdags sent.