Måndag och ny vecka och kroppsvikten oförändrad efter förra vecka! Nu är det en vecka sedan jag avbröt detoxen och har övergått till mer ”normala” rutiner och har gått in i den så kallade livsstilsfasen. Följande faktorer tror jag är avgörande för framgången till mina och resultat. Mängden kalorier man äter varje dag, träning och mängden vardagsmotion. Jag utvecklar detta nedan:

Mängden kalorier per dag – målet uppnås genom att väga det man äter och ta med sig egen matlåda. Nej, det är inte omständigt och krångligt att kolla vikten på det man stoppar i sig. Jag tror på att man stoppa sig det mesta i matväg, men kanske inte varje dag.

Träning – Jag lägger mer fokus på viktträning. Jag upplever att man får fart ordentligt på förbränningen efter en detox-period och muskler bränner fler kalorier. Jag tränar självklart hela kroppen och inkluderar ett konditionspass per vecka.

Vardagsmotion – genom en promenad till och från jobbet blir det cirka 3,5 kilometer per dag.

Hur ser dina rutiner ut?