Kategorier
Online

Ett vanligt Lördagspass.

Nu är vi igång på 2022 på allvar och idag blev det självklart ett pass på gymmet! Dagens övningar bestod i ben och överkropp. Passet i onsdags gjorde sig påmint och det tog ett tag innan man kom in i matchen. Nu har det blivit mycket träning av axlar de senaste passen och det känns, framförallt när axlar tillhör de mindre muskelgrupperna.

Att träna ben kändes som en mindre befrielse idag och ben är en övning som man känner en viss kärlek till. Det är så enkelt att lägga på och träna de större muskelgrupperna.

Kategorier
Träning

Mitt-i-veckan pass efter övertalning

Onsdagen är avklarad. Efter jobbet blev det ett pass på gymmet. För en gångs skull var jag inte taggad att träna men som så många gånger tidigare i samma situation handlar det om att bestämma sig. Jag bestämde mig redan imorse för att efter jobbet ska jag träna och så blev det.

Kategorier
Träning

Gott Nytt År

Inledde dagen med ett gympass. Idag blev det bland annat bänkpress, bänkpress med smal fattning, axlar och armar. Alltid skönt att träna, så även på Nyårsafton. Nu återstår några timmars vila innan nyårsfirandet. Det blir ett stillsamt firande. Jag önskar dig ett Gott Nytt År 2022 och hoppas du hänger med nästa år också.

Ett bra 2022 önskar jag dig.
Kategorier
Träning

Näst sista dagen på 2021 blev ett benpass

Året är snart slut men det hindrar inte från att besöka gymmet. Idag blev det benen som fick sig en omgång. Jag kör fortfarande knäböj som en benövning och anledningen är att försöka bibehålla rörligheten. Dessutom några tuffa övningar för bålen blev en bra avslutning.

Kategorier
Träning

Mellandagsträning på gymmet.

Skönt med ledigt några dagar. Tillbringar förmiddagen på gymmet och jag river av ett pass. Idag blev det till att träna överkropp. Det gick bra trots de senaste dagarnas träning i kroppen.

Triceps curl stod också på dagens träningsprogram💪🏻
Kategorier
Träning

Konditionspass på Annandagen

Annandag Jul hindrar inte från träning. Idag blev det ett pass på gymmet, närmare bestämt ett konditionspass. Eftersom jag haft olika problem med att träna kondition, kändes det bra att kunna genomföra ett konditionspass utan smärta. Lägg därtill att jag också körde mage/rygg och Cattle Bells. Ett skönt söndagspass med andra ord.

30 minuter på löpbandet gjorde susen idag🏃🏻‍♂️
Kategorier
Träning

Juldagen innebär träning

Juldag och ett pass på gymmet är en tradition. Att träna och röra på sig under julen har blivit en vana. Efter julafton med god mat, julklappar och trevligt umgänge med släkten känns det mycket bra att dra på sig träningskläder och köra ett pass på gymmet. Det var flera än mig som sugna på att gymma idag. Idag blev det överkropp med bland annat bänkpress och bänkpress med smal fattning.

Kategorier
Träning

Minus 11 kg kroppsvikt på tre veckor…

Ser att det är en månad sedan jag postade något inlägg, men nu är det dags. Vad har jag sysselsatt mig med? Jo, jag har kört en detox och på köpet har jag tappat 11 kilo kroppsvikt. Jag har investerat i min hälsa och det har givit resultat och förvånansvärt snabba resultat dessutom. Jag har tappat 8 % av min kroppsvikt och det har givit enorma hälsovinster. Eller vad sägs om följande? Enligt en studie publicerad i Vitola Obesity 2009 leder 8% viktreduktion till:

  • Minskad fetthalt i levern med 60%
  • Leverns insulinkänslighet ökar med 60%
  • Musklernas insulinkänslighet ökar med 97%

Det låter som en ”Quick-fix”, men tro mig det är det inte. Du är välkommen att höra av dig till mig så berättar jag mer!

Kategorier
Träning

Lill-Lördag och ett gymbesök

Lill-Lördag är ett gammalt uttryck för utgång och fest mitt i veckan. Det är alltså veckodagen Onsdag som avses. Förr i tiden hände det att jag gick ut och partade mitt i veckan. Nu för tiden är partandet utbytt med gymbesök.

Ikväll var inget undantag. Det blev benen som fick sig en rejäl omgång i diverse maskiner på gymmet. Hur väl man lyckades med träningen visar sig imorgon när man kliver upp ur sängen.

Kategorier
Träning

Hederligt överkroppspass ikväll

”Ett hederligt överkroppspass” kanske låter konstigt men det är inget konstigt. I mitt fall handlar det om klassiska övningar där jag maxar antalet övningar för att känna maximalt resultat i musklerna. Sättet jag maximerar min träning på, är alltid följande princip: skivstångsövningar, maskiner för olika muskelgrupper och hantlar. Detta upplägg brukar ge det bästa resultatet för träningen. Principen hänger ihop med att sträva efter sammansatta övningar, just för att maximera muskeltillväxt och styrka.