Kategorier
Online Träning

Veckan inleds med ett tufft pass

Måndag och börjar veckan med tufft pass, ikväll blev det bröst och axlar, mage. Alltid lika skönt att få duscha och sedan äta.

Kategorier
Träning

Mellandagsträning i mellandagarna.

Skönt vara ledig några dagar och idag tillbringade jag dagen med att uträtta ärenden. Avslutade dagen med ett fitness-pass där man kombinerar styrketräning med kondition. Ibland är det skönt att få jobba hårt med kroppen istället för med tunga vikter. Därefter dusch och något gott att äta. Orkar jag så blir det en film att ta titta på.

Kategorier
Träning

Kul med säsongsbästa

Ikväll blev det ett lyckat pass. På ett sätt är alla mina pass lyckade. Det som blev lyckat var att jag körde en bra serie i bänkpresspasset med ett set på 3×110 kg på topp. Kände att det var dags att utmana sig själv och det blev lyckat. Serien blev: 8×80 kg, 6×90 kg, 5×100 kg och 3×100 kg.

Kategorier
Träning

Onsdag och armarna får en omgång i gymmet.

Har tagit det lugnt några dagar med träning. Har känt mig lite trött och hängig och vilade därför några dagar från träning. Vilan gjorde susen och ikväll blev det till att köra överkropp och armar. Egentligen är jag lagom förtjust i att träna mindre muskelgrupper och en anledning är att det är lätt att bli övertränad. Ikväll var det en skön känsla att känna ”pumpen” i musklerna.

Kategorier
Träning

Överkropp var på programmet ikväll

Ikväll blev det ett massivt gympass med inriktning mot överkroppen. Ibland är maskiner alldeles utmärkta för detta, och så var det ikväll. Det som är bra med maskiner är att man kan isolera de muskelgrupper man vill och sedan verkligen köra hårt på dem. När man använder maskiner behöver man inte var rädd för göra fel och snedbelastning för att sedan få skador.

Känns alltid bra när man får ta ut sig ordentligt på gymmet.
Kategorier
Träning

Konditionspass

Ikväll blev det ett 30 minuters konditionspass på bandet. Det var första passet på bra länge då jag haft problem med en vänsterfot i form av hälsporre.

30 minuter på bandet och allt känns bra

Kategorier
Träning

Avslutade veckan med ett tufft pass på gymmet.

Efter några helger där fokus legat på annat än träning avslutades veckan med ett pass på gymmet. Det blev fokus på överkropp, ben och bål. Träning av överkropp bkev i följande ordning: bänkpress, bänk med smalfattning, triceps curl, biceps curl, axlar i maskin, kettlebell, sit ups. Avslutade passet med gummiband för axlar och armar.

Det märktes att fokus legat på annat ett tag, men det gick bra med träningen. Bänken var en aning ringrostig men ringrostigheten släppte efter en bra uppvärmning.

Jag har varit orolig för att mina hälsporreproblem kommit tillbaka. Efter det att jag kommit fram till problemen i foten orsakades av att jag körde en benövning i veckan som utsatte foten för extra belastning blev jag lugn och ser framtiden med tillförsikt. Vanlig träningsvärk helt enkelt!

Kategorier
Träning

När man tränar ben kan man ta ut sig

Ikväll var det dags för gymmet och ännu ett pass. Ikväll blev det ett fläskigt benpass. Målet är att ha ett pass i veckan som ska vara fokus på att köra benen. Det är en så skön känsla efter ett svettigt benpass. Denna gång höll jag mig till maskinerna, enbart. Har känningar här och där i kroppen och vill inte riskera något. Annars vet ni som läser min blogg att jag föredrar fria vikter i så många övningar som möjligt, dock inte ikväll.

När jag använder maskinerna för att träna ben så blir det oftast följande i tur och ordning: benpress, benspark (leg curl) fram och hamstring musklerna (lårens baksida), glutes (sätesmusklerna). Ben är ju en stor muskelgrupper som tåls att köra på extra, så även ikväll.

Kategorier
Träning

Träning av benen stod det på programmet idag

På gymmet blev det ett tufft benpass ikväll. Jag har alltid gillat att träna ben. Det är väl något som finns kvar sedan längre tillbaks i tiden, då gillade att träna tungt. Förr kunde ett benpass ta cirka 3 timmar att genomföra, men så länge håller jag inte på idag.

Idag finns det mycket bra träningsmaskiner för ben. Jag är anhängare av ”Old school” där det mycket handlar om att träna med fria vikter och involvera så många muskelgrupper som möjligt i varje övning. Klassiska knäböj tränar jag numer endast för att behålla rörligheten i kroppen med inte allt för tunga vikter på stången. Fungerar utmärkt. Ikväll blev det benpress samt olika maskiner för att träna benens fram respektive baksida. Det kommer att märkas imorgon hur hårt passet blev. Vad har du för favoritövningar för att träna ben?

Kategorier
Träning

Lördag förmiddag är bästa passet på veckan

Idag blev det ett pass på gymmet. Fokus på bröst och överkropp. Det var bra flyt och jag skippade skivstången till förmån för hantlarna. Jag har känt mig en aning sliten med skivstångsövningar de senaste veckorna.

Ja, det var riktigt varmt på gymmet idag, men jag gillar att träna när det är varmt. Det får gärna vara varmt, bara det finns syre så går det bra.

Det som känns extra bra är att semestern har tickat in nu och fyra veckor ligger framför. På grund av Corona-restriktioner kommer merparten av semestern att spenderas på hemmaplan och det kommer därför att bli mycket gym.

Jag har en annan ambition den här sommaren och det är att ”powerwalka” så många gånger som möjligt: helst varje morgon men jag vet att jag inte kommer att fixa det. Vi startar nu på Måndag och jag skall rapportera här på bloggen hur det går. Har du några sommarplaner?