Etikett: gymmet

Kategorier
Träning

Helgpass avslutar veckan

Skönt med ett gympass på söndags morgonen. Den senaste tiden har det blivit mer promenader än gymbesök på grund av det fina höstvädret. Långa promenader som gjort gott för ryggen och kroppen.

Det känns efter omständigheterna okey i kroppen just nu. Fortfarande är det jobbigast på mornarna och värken och stelheten finns där men den sitter inte i så länge nu som den gjorde förut. Jag skulle inte säga att jag ägnar mig åt rehab-träning utan målet är mer att få upp pulsen lagom mycket och därmed öka cirkulationen i kroppen vilket påskyndar läkningsprocessen.

Skön känsla att få greppa vikterna igen
Kategorier
Träning

Midsommarveckan

På fredag är det Midsommarafton och nu i eftermiddags runt klockan 17 var det midsommarsolståndet. Ni vet, årets ljusaste dag. Nu vänder det sakta och mot mörkare tider. Nej, vänta. Nu ska vi inte sitta och deppa över detta utan veckan som gått så här långt har inneburit två gympass, räknar jag in förra helgen så blir det totalt fyra gympass sedan i lördags. Nu är det inte antalet pass som är det viktiga utan vad de innehåller. Jag har i princip kört igenom hela kroppen vilket jag är nöjd med. Som vanligt så satsar jag på övningar som involverar så många muskelgrupper som möjligt (sammansatta övningar eller övningar med fria vikter), i mitt fall blev det ben, rygg, axlar, bröst och mage rygg. Nu laddar vi för ett trevligt midsommarfirande med tankar på annat. Hoppas du får en trevlig, avkopplande midsommar och fira lagom. Nästa vecka är det dags igen för gymmet.

Glad midsommar
Vikter som väntar
Kategorier
Träning

Sommarkväll med träning

Trots en varm sommarkväll har jag inga problem att gå ner och gymma en timme efter jobbet. Sagt och gjort, ikväll blev det ett pass med fokus på överkropp. Det blev övningar som Snedbänk (Incline Press) och Axelpress (Shoulder Press) bland annat. Avslutade med att köra armar. Tar det försiktigt med de små muskelgrupperna som jag haft problem med de senaste veckorna. (Igår blev det också ett gympass med fokus på de större muskelgrupperna, ben och mage).

Sommaren kom på en gång och det blev varmt. Idag har varit mellan 20-25 C. Jag gillar verkligen värme. Värme gör att kroppen känns bättre och den gör leder och muskler känns mjukare.

Mikael Åberg
Gymdags
Kategorier
Träning

Måndag och första sportlovsveckan igång

Vädret kan man inte göra så mycket åt som bekant men det är något fel när termometern visar +5-8 C i februari, februari…årets kallaste månad! Så mycket sportande blev det inte ikväll, då jag har åkt på någon förkylning under helgen, Hur som helst, jag är inte sämre än att jag kan jobba idag så det är ok och jag kunde köra ett gympass igår.

Kategorier
Träning

Slut med januari – mot ljusare tider

Februari är verkligen en ”game changer.” Vad jag menar är att när månaden januari snart är slut, börjar så sakta ljusare tider ticka in, vilket gör att jag blir på gott humör. Helgen som gick så tittade jag på SM-veckan från Skövde som genomfördes suveränt bra. Bland annat fick jag uppleva nostalgi då jag tittade på kraftsports tävlingarna, Bänkpress och Styrkelyft. Jag tycker det är kul att se att unga grabbar och tjejer som tävlar i kraftsport. Ett tag så trodde jag verkligen att den sporten var död. Tävlingen är intressant, eftersom man egentligen tävlar mot sig själv. Ett starkt minne jag har från tävlingen är en ung dam som tävlade i bänkpress. Hon presterade som maxvikt 32-kg i ett tävlingslyft. Det låter inte märkvärdigt men när man sedan får höra att hon har en funktionsnedsättning och att det är en av hennes första tävlingar någonsin så blir jag varm i hjärtat: hon skiter i vad andra tycker och genomför tävlingen, för att att hon vill utmana sig själv! Nedanstående bild är en skärmdump från SVT:s sändningar från tävlingen.

Okänd lyftare som kämpar på SM i Bbänkpress.
Kategorier
Träning

Tisdag med träningsvärk från helgens övningar

Träningsvärken sitter fortfarande i sedan söndagens konditionspass. Då blev det 40 minuter på löpbandet och 5 minuter roddmaskin. Härligt att vara i gång med konditionsträningen igen. Den senaste tiden har det varit en del start-och-stopp på det området, själva konditionsträningen. Nu känns allt bra i kroppen igen så nu är målet ett konditionspass i veckan.

Ikväll blev det ingen konditionsträning utan ett benpass samt axlar och mage. Ett bra sätt att bli kvitt träningsvärken benen är att träna benen. Tar man det lugnt så brukar det bli bra. Sagt och gjort, först blev det militärpress. Axelproblemen börjar ge med sig och nu går det att träna övningar för axlar utan värk igen. Därefter blev det benpress, benspark och några övningar för magen.

Ikväll blev det bland annat Benpress.
Kategorier
Träning

Nu är vardagen definitivt igång

Nu är det slut på alla helger samt ledigheter och vardagen tickar in. Det är bra det också och vad kan vara bättre än att gymma. Sedan i lördags har det blivit 4 gympass, så även ikväll. Ikväll blev det ett tufft benpass och det kändes rejält. Tyvärr har jag inte kunnat köra benböj på ett tag på grund av diverse krämpor. Tur att det finns en riktig benpress på gymmet som kompenserar för benböj eftersom man kan ladda på rejält med vikter om man känner för det. Ikväll blev det dessa övningar: benpress, benspark (leg curl), lårens baksida och som avslutning fick vaderna en omgång. Upplägget var 4×8 för samtliga övningar. Kändes det bra blev till att utmana sig själv med några extra reps.

Viktkakor som väntar på att användas.
Kategorier
Träning

Årets första pass avklarat

På förmiddagen var det dags att bege sig till gymmet och ett pass efter en över två veckor jobbig förkylning som äntligen gett med sig.

Det blev ett lugnt pass med syfte att få cirkulation i kroppen med fokus mer på ökat tempo än tunga vikter.

Skönt vara igång igen och nu får vi bygga upp intensiteten successivt.

Årets första gympass idag
Kategorier
Träning

Tisdag kväll och ett pass på gymmet

Så här några dagar före jul passar det verkligen bra att tillbringa kvällen på gymmet. Det är inte mycket folk, du kan köra övningarna i den ordning du vill. Ikväll blev det ett må-bra-pass på gymmet. Trots en värkande axel som begränsar övningar jag kan köra får jag till det tillslut. Ikväll blev det mycket maskiner som träningshjälp; det blev övningar för axlar, bröst, mage och triceps/biceps. Efter passet blev det dusch och hemgång och en bit mat. Sedan somnar man sött.

Gymmet. Ingen benpress ikväll men imorgon då ni…🏋️
Kategorier
Träning

Lussebullar och gym

Idag är det 13 december vilket är lika med Luciafirande. För en gångs skull är känslan av Lucia på riktigt med kallt väder, mörker och snö. Dagen till ära hade jag tryckt i mig 3 lussebullar, glögg och pepparkakor under dagen. Med andra ord var jag laddat för ett pass på gymmet efter jobbet. Jag trodde jag skulle vara själv men det var skapligt med folk som inte ville slarva med vinterträningen. Som tur var det några roliga gympolare på plats som höjde stämningen och tjatande mellan seten. Ikväll blev det benen som fick sig en omgång med övningar som benpress, hamstring och leg curl. Avslutade med att träna magen. Dusch och bastu och dagen kunde inte sluta bättre.

Skönsjungande Luciatåg på besök på jobbet imorse.