Kategorier
Träning

En ny vecka och vi går mot ljusare tider

De senaste dagarna har jag verkligen lagt märke till att ljuset sakta men säkert är på väg tillbaka. Jag märker det vid femtiden på eftermiddagen när man är på väg att lämna jobbet. Det är en härlig känsla att det inte är riktigt mörkt.

Ikväll blev det ingen träning utan vila. Förra veckan var det fyra tuffa pass och det känns i kroppen. Satsar på återhämtning och matlagning av morgondagens matlåda. Jag gillar att fixa mitt eget käk och laga mat och målet är ta med matlåda några gånger i veckan. Imorgon blir det fläskkotletter, svartris och grönsaker. Tar du med dig matlåda till jobbet?

r

Kategorier
Träning

Ett tufft benpass tackar man inte nej till.

Ikväll var det benen som fick sig en omgång. Det blev knäböj, benpress i maskin, benspark. Avslutade med träning av magen. Benträning har alltid varit en favorit att träna och efter två dygn ungefär, brukar det kännas i kroppen.

Kategorier
Träning

Måndag och ny vecka, nya möjligheter

En nya arbetsvecka har startat. Idag blev det först jobb på kontoret. Tanken var från början att det skulle bli ett pass ikväll men så blev det inte. Helgens två tuffa pass gjorde sig påmind och jag vilade från träning. Istället blev det en lugn kväll med sedvanligt fix av morgondagens matlåda: imorgon blir det råris, kotletter och grönsaker. Jag är inne i en period nu, där det är egen matlåda som gäller. Tanken med matlåda är att det känns bra och att känna kontrollen över vad man ska äta och att man får i sig rätt sorts kalorier.

Sedvanligt stopp norr om Karlsborg imorse. Blir det inte lite ljusare?

Kategorier
Träning

I mitten av den värsta veckan tillbringas på gymmet

En något vulgär beskrivning men faktum är att jag hörde att just måndagen i förrgår kallades för ”Blue Monday”. Jag hade aldrig hört uttrycket förut. Tydligen skall det vara årets sämsta måndag. Anledningen var bland annat att det har varit Jul och Nyårshelg; man har dåligt med pengar; det är en tid kvar till man får nästa lön osv.

För egen del har jag aldrig märkt av det där och jag hoppas verkligen att jag slipper uppleva det.

Det jag fick uppleva ikväll däremot var ett ensligt gym och en möjlighet att genomföra ett bra pass. Känslan var att jag hade ett eget gym ikväll. Jag tog chansen och körde ett tufft pass efter jobbet. Ikväll blev det rygg, axlar och en biceps och triceps. Jag fick en pump som hette duga. Har du haft dåliga vibbar för den här veckan så får du gärna höra dig och kommentera.

Selfie efter passet

.

Kategorier
Online Träning

Veckan inleds med ett tufft pass

Måndag och börjar veckan med tufft pass, ikväll blev det bröst och axlar, mage. Alltid lika skönt att få duscha och sedan äta.

Kategorier
Träning

Söndag är vilodagen

Avslutade veckan med en långpromenad idag. Totalt blev det cirka 7 km. Kände träningsverk i hela kroppen och i synnerhet i benen som fick en extra omgång igår på gymmet. Då är det skönt att kunna ge sig ut på en behaglig promenad och känna att man får cirkulation i kroppen samt att få bort mjölksyran och träningsvärken.

Söndagspromenad
Kategorier
Online

Ett vanligt Lördagspass.

Nu är vi igång på 2022 på allvar och idag blev det självklart ett pass på gymmet! Dagens övningar bestod i ben och överkropp. Passet i onsdags gjorde sig påmint och det tog ett tag innan man kom in i matchen. Nu har det blivit mycket träning av axlar de senaste passen och det känns, framförallt när axlar tillhör de mindre muskelgrupperna.

Att träna ben kändes som en mindre befrielse idag och ben är en övning som man känner en viss kärlek till. Det är så enkelt att lägga på och träna de större muskelgrupperna.

Kategorier
Träning

Mitt-i-veckan pass efter övertalning

Onsdagen är avklarad. Efter jobbet blev det ett pass på gymmet. För en gångs skull var jag inte taggad att träna men som så många gånger tidigare i samma situation handlar det om att bestämma sig. Jag bestämde mig redan imorse för att efter jobbet ska jag träna och så blev det.

Kategorier
90-dagar

Idag blev det aktiv vila. Dag #2

Idag blev det ingen träning på gymmet. Jag vilade eftersom jag tränat flitigt den senaste tiden. Däremot har jag promenerat idag och idag har jag uträttat så kallad vardagsmotion. Vardagsmotion kan handla om det man gör när man förflyttar sig mellan två punkter som till exempel promenad, en cykeltur osv. när du inte är träningsklädd.

Hemligen ligger i att ”göra något när du inte gör något”. Jag tror du är med mig på tanken här: om man vill vårda sin hälsa behöver man inte besöka gymmet varje dag(om man inte har något annat att göra). Nedan ser du vad jag uträttade på temat ”vardagsmotion” idag. En promenad på 8,3 km idag är väl helt OK? (se skärmdump nedan). Hur fixar du din vardagsmotionen? Dela gärna med dig på dina tips!

Kategorier
90-dagar

Första vardagen på det nya året. Dag #1

Jag skrev tidigare om att jag skulle dra igång något i början på det nya året, något så kallat ”projekt” skulle det bli. Idag var starten! Vad innebär nu detta? Jo, jag skall i ett första skede se hur mycket jag kan förbättra mitt hälsotillstånd på 90-dagar avseende några hälsovariabler. Jag återkommer mer i detalj när allt är på plats, vilket det inte är ännu. Detta är ett privat projekt och om jag tävlar så gör jag det endast mot mig själv. Vad jag tänkt är att skriva om detta här på bloggen.

Vad hände denna första dag då? Jo, efter jobbet blev det gymmet och löpbandet med drygt 30-minuters konditionsträning.

Drygt 4 km på 35 minuter.