Kategorier
Träning

Ikväll blev det konditionsträning

Min kondition har varit sämre under en längre tid nu. Det finns förklaringar till att det är så och därför känns det extra bra när man kan köra ett svettigt konditionspass. Mitt mål är att kunna genomföra ett tufft konditionspass per vecka. Därför kändes det bra att det gick som planerat med ett drygt 30 min. på löpbandet ikväll. Ja, det var jobbigt!🏃🏻‍♂️

En sak som slår mig är att kondition är en färskvara: hur bra kondis man än har så kan man tappa den fort. I sanningens namn måste jag säga att grundkonditionen har jag och det som saknas är löpkonditionen, som inte är på topp än, men den kommer. Hemligheten ligger i att om man bara kan köra konditionspasset utan svårare värk och smärta så kommer löpstyrkan successivt tillbaka och det är det som är det viktiga. Nedan en bild från kvällens slutresultatet från passet på löpbandet:

35 minuter på löpbandet, 4 km distans, 546 kcal förbränning känns bra.
Kategorier
Träning

En ny vecka inleds på löpbandet

Känner mig glad att jag kommit igång med konditionsträning. Ikväll blev det ett pass på bandet. Jag ökade takten och det kändes bra i kroppen. Avslutade passet med att köra rehab för fötter och vrister. Svettigt blev och då är det ju desto skönare att ta en dusch, äta en bit mat. Sedan mår jag bra. Hur var din måndag?

Lite träningsdagarna från kvällen: 32 minuter, knappt fyra kilometer och över 500 kcal förbränning på bandet.
Kategorier
Träning

Konditionspass

Ikväll blev det ett 30 minuters konditionspass på bandet. Det var första passet på bra länge då jag haft problem med en vänsterfot i form av hälsporre.

30 minuter på bandet och allt känns bra

Kategorier
Träning

Bara att köra…

Ikväll blev det ett gymmet efter jobbet. Vi måste ta det lite från början, hur dagen började. Dagen började med att jag tog mig till jobbet och att det var så varmt och skönt att jackan åkte av. Bara det var en skön känsla. Nu pratar vi runt klockan 07.30 på morgonen och det är redan varmt och skönt. Det var premiär för i år att jackan åkte av.

På gymmet ikväll var jag nästan ensam! De flesta satt på torget och drack öl i solskenet. Jag valde gymmet. Det blev ett pass med fokus på överkropp och det gick riktigt bra att träna. De har fått ordning på luftkonditioneringen så det är riktigt behagligt.

Som vanligt på sommarsäsongen och träning blev det ett fokuserat pass på runt en timme. När jag väl kom hem fixade jag lite käk som bestod av svartris, lätt stekta musslor med grönsaker. Fixade till matlådan för imorgon, när jag ändå höll på.

Kategorier
Träning

Ett konditionspass i veckan måste finnas med.

Jag vet inte hur det är med dig, man jag anser att man skall köra ett konditionspass i veckan. Konditionspasset kan vara ett Spinningpass eller en session på löpbandet. Jag föredrar löpbandet och det är nog för att jag känner att det ger mest. Ibland kan jag köra Spinning, vilket också är bra. Ikväll blev det 45 minuters svettigt pass på löpbandet. Det var första passet på några veckor efter problem med en vänsterfot, som nu börjar kännas bra igen. Tränar du någon form av konditionsträning?

Ikväll blev det 45 svettiga minuter på bandet

Kategorier
Online

Gymmet och värmen

Mikael Åberg springer på löpbandet
45 minuter, nästan 6 km och 750 kcal senare…

Igår kväll blev det en riktig genomkörare på gymmet. Skapligt varmt var det också. Nu var det ingen större fara eftersom gymmet är luftkonditionerat och det är bra med syre. 45 minuters kamp blev det. Två konditionspass under veckan känner jag mig nöjd med.

Kategorier
Online

Avslutar tisdagen på gymmet

Idag var det en varm dag. Det är skönt med värme. På jobbet är det inga problem med värmen, eftersom det är så bra luftkonditionerat. Det är nästan en nödvändighet när det är över +25° C.

Valde ändå att avsluta dagen på gymmet. Ikväll blev det ett svettigt konditionspass på bandet. Som tur är, är det hyfsat luftkonditionerat på gymmet. Jag har inga problem med värmen, bara det finns syre så är det OK.

Målet uppnåddes som alltid, dvs mitt mål är att avverka 5 km på max 45 minuter, helst under 40 minuter. Varför sätta upp mål? Jo, jag vill hålla en skapligt hög intensitet på bandet. Det skall kännas ansträngt och man skall bli svettig.

Löpning är ett perfekt sätt när man vill bränna extra kalorier. Samtidigt som man avverkar extra kalorier ökar man på konditionen, vilket är viktigt. Första vardagen efter en storhelg är ett bra tillfälle för detta. Vad har du för trix att bränna extra energi? Slutligen, kör hårt och slarva inte med sommarträningen🤗

45 minuter på bandet och nästan 750 kcal blev det.