Etikett: cardio workouts

Kategorier
Träning

Tillbaka på banan igen

Det kanske låter tradigt att skriva om, men jag har ännu en gång återhämtat mig från krämpor. Den här gången var det en sträckning i bröstmuskeln som ställde till det. Jag hatar verkligen dessa små muskler! I mitt fall handlar det oftast om sträckningar och som tur är är läker de ut och försvinner på några dagar eller en knapp vecka. Maj har varit sönderhackat i fråga om träningskontinuitet på grund av en rad krämpor som gjort sig påminda, men nu är vi på banan igen.

Vilade i kväll från träning men jag körde ett konditionspass igår på löpbandet, drygt 4 kilometer blev det. Det kändes ringrostigt men nu är jag igång med träningen igen.

Kategorier
Träning

Ett pass på löpbandet som omväxling

Ikväll blev det ett konditionspass på löpbandet. Det har varit struligt att få till någon mer kontinuerlig konditionsträning de senaste två åren egentligen men nu gör jag ett nytt försök att komma igång, efter jobbiga förkylningar, hälsporre m.m.

Konditionen är inte på topp men förhoppningsvis är detta starten på att bygga upp den. Målet är ett konditionspass i veckan. Runt 4 km med en blandning av Power walk och löpning gjorde att pulsen kom upp ordentligt.

Kalorimätaren stämmer inte men 4 km på drygt 30 min på löpbandet var en god början.
Kategorier
Träning

Foten ser ut att hålla

Lördag igen och som vanligt ett besök på gymmet. Denna helg är dessutom speciell eftersom igår var sista arbetsdagen och nu väntar fyra veckors semester.

Idag blev det överkropp och armar som fick sig en omgång. Jag provade löpbandet och körde 20-minuter för att testa foten. Till min stora glädje kändes det oförskämt bra i fötterna. Detta var första passet på löpbandet på över ett halvår. Hoppas jag kan komma igång med konditionsträning på allvar igen. Det skulle vara glädjande.

Skönt att kunna träna på löpbandet igen.
Kategorier
90-dagar

Första vardagen på det nya året. Dag #1

Jag skrev tidigare om att jag skulle dra igång något i början på det nya året, något så kallat ”projekt” skulle det bli. Idag var starten! Vad innebär nu detta? Jo, jag skall i ett första skede se hur mycket jag kan förbättra mitt hälsotillstånd på 90-dagar avseende några hälsovariabler. Jag återkommer mer i detalj när allt är på plats, vilket det inte är ännu. Detta är ett privat projekt och om jag tävlar så gör jag det endast mot mig själv. Vad jag tänkt är att skriva om detta här på bloggen.

Vad hände denna första dag då? Jo, efter jobbet blev det gymmet och löpbandet med drygt 30-minuters konditionsträning.

Drygt 4 km på 35 minuter.

Kategorier
Träning

Mellandagsträning i mellandagarna.

Skönt vara ledig några dagar och idag tillbringade jag dagen med att uträtta ärenden. Avslutade dagen med ett fitness-pass där man kombinerar styrketräning med kondition. Ibland är det skönt att få jobba hårt med kroppen istället för med tunga vikter. Därefter dusch och något gott att äta. Orkar jag så blir det en film att ta titta på.

Kategorier
Träning

Konditionspass på Annandagen

Annandag Jul hindrar inte från träning. Idag blev det ett pass på gymmet, närmare bestämt ett konditionspass. Eftersom jag haft olika problem med att träna kondition, kändes det bra att kunna genomföra ett konditionspass utan smärta. Lägg därtill att jag också körde mage/rygg och Cattle Bells. Ett skönt söndagspass med andra ord.

30 minuter på löpbandet gjorde susen idag🏃🏻‍♂️
Kategorier
Träning

Kollar av stegräknaren

Har jag berättat att jag är en person som gillar att gå mycket? Jo, det är sant. Jag försöker att gå så mycket jag kan och bäst gillar jag att gå och få så kallad vardagsmotion. Vardagsmotion är en rörelse du skapar i vardagen, exempelvis om du går till jobbet eller gå till bussen eller var det nu kan vara. Vardagsmotion för mig är att träna, när man inte tänkt att träna, men man gör det ändå. Nedan ser du hur mycket vardagsmotion jag fixat hittills den här veckan:

Bra genomsnitt, tycker jag själv med ett snitt på över 5 kilometers promenad per dag. 🏃🏻‍♂️👍🏻
Kategorier
Träning

Ikväll blev det konditionsträning

Min kondition har varit sämre under en längre tid nu. Det finns förklaringar till att det är så och därför känns det extra bra när man kan köra ett svettigt konditionspass. Mitt mål är att kunna genomföra ett tufft konditionspass per vecka. Därför kändes det bra att det gick som planerat med ett drygt 30 min. på löpbandet ikväll. Ja, det var jobbigt!🏃🏻‍♂️

En sak som slår mig är att kondition är en färskvara: hur bra kondis man än har så kan man tappa den fort. I sanningens namn måste jag säga att grundkonditionen har jag och det som saknas är löpkonditionen, som inte är på topp än, men den kommer. Hemligheten ligger i att om man bara kan köra konditionspasset utan svårare värk och smärta så kommer löpstyrkan successivt tillbaka och det är det som är det viktiga. Nedan en bild från kvällens slutresultatet från passet på löpbandet:

35 minuter på löpbandet, 4 km distans, 546 kcal förbränning känns bra.
Kategorier
Träning

En ny vecka inleds på löpbandet

Känner mig glad att jag kommit igång med konditionsträning. Ikväll blev det ett pass på bandet. Jag ökade takten och det kändes bra i kroppen. Avslutade passet med att köra rehab för fötter och vrister. Svettigt blev och då är det ju desto skönare att ta en dusch, äta en bit mat. Sedan mår jag bra. Hur var din måndag?

Lite träningsdagarna från kvällen: 32 minuter, knappt fyra kilometer och över 500 kcal förbränning på bandet.
Kategorier
Träning

Konditionspass

Ikväll blev det ett 30 minuters konditionspass på bandet. Det var första passet på bra länge då jag haft problem med en vänsterfot i form av hälsporre.

30 minuter på bandet och allt känns bra