Kategorier
Online

Näst sista dagen

Idag är det näst sista dagen i Spanien. efter tre veckors semester. På söndag styr skutan mot Sverige igen. Kul att den uppskjutna resan från 2020 blev av. Som alltid är Spanien och Solkusten ett mycket bra semestermål om man gillar sol och bad.

Känslan denna gång var att det var betydligt varmare än senast jag var här 2019. Jag pratade med semesterfirare här nere och de säger ungefär samma sak, varmast hittills. Skall bli skönt att komma hem och ytterligare en semestervecka.

Playa Burriana
Kategorier
Träning

Ligger lågt med träning på gymmet ett tag

Har nu varit i Spanien i en vecka på semester och det är fantastiskt på alla sätt. Träning på gymmet ligger jag lågt med till 1 augusti då jag är hemma igen. Även om jag är på solsemester så går jag ut och promenerar och rör på mig. Vilan kommer att ge bra energi och motivation till höstens gymträning. Jag önskar dig en trevlig sommar😎.

Ha en bra sommar👍🏻
Kategorier
Online

Semestern i Spanien har börjat

Har nu haft semester en vecka och varit i Spanien lika länge. Likt många andra är vi ressugna efter Covid19-pandemin. (Pandemin är förövrigt inte slut). Årets resa är en innestående sedan två år tillbaka och skulle ägt rum 2020.
En smolk i bägaren med årets resa var att vi fick resa från Arlanda. Så var inte planeringen från början utan tanken var att resan skulle gå från Linköping. Anledningen till flytten är att landningsbanorna i Linköping byggs om och flygplatsen stängs ner helt i fem veckor med start från den 11 juli. Resan gick bra till Malaga efter försommarens kaos på Arlanda var tankarna inte helt positiva. Jag flög med KLM och efter en mellanlandning i Amsterdam landade planet på utsatt tid.
I den den charmiga byn Nerja på Costa Del Sol är det mesta sig likt efter tre år. De restauranger man besökte tidigare finns kvar och några nya har tillkommit.

Kategorier
Träning

Söndag förmiddag är som gjord för marklyft

Vad är bättre än att starta veckans sista träningspass med marklyft. Sagt och gjort, idag blev det ett marklyft pass. Det gick bra och imorgon börjar semestern.😎

Kategorier
Träning

Foten ser ut att hålla

Lördag igen och som vanligt ett besök på gymmet. Denna helg är dessutom speciell eftersom igår var sista arbetsdagen och nu väntar fyra veckors semester.

Idag blev det överkropp och armar som fick sig en omgång. Jag provade löpbandet och körde 20-minuter för att testa foten. Till min stora glädje kändes det oförskämt bra i fötterna. Detta var första passet på löpbandet på över ett halvår. Hoppas jag kan komma igång med konditionsträning på allvar igen. Det skulle vara glädjande.

Skönt att kunna träna på löpbandet igen.
Kategorier
Träning

Mina fotproblem får en förklaring

I söndags köpte jag ett par nya träningsskor. Det var inte syftet från början utan syftet var att köpa en ny ryggsäck. Jag gick in på en stor sportaffär i stan och hittade en ryggsäck som uppfyller mina krav, därefter gick jag och tittade på skoavdelningen för att se vad det fanns för nyheter. Jag blev naturligtvis konfronterad av en säljare som frågade om jag letade efter något, ett klassiskt sätt, jag sa att jag bara tittade. Efter ett tag såg jag ett skomärke som jag inte sett i Sverige på över 20 år minst. Skomärket är ett amerikanskt märke för träningsskor. Märket är ett av de bästa skor jag någonsin haft faktiskt. För länge sedan använde jag bara detta märke. Nu var jag ju tvungen och prova nämnda sko! Säljaren frågade om jag ville göra en så kallad fotscanning. Jag har aldrig gjort detta förut och i korthet handlar det om att man läser av fotsulan för att se hur fotens anatomi ser ut. Det var mycket intressant faktiskt, för att nu fick jag se och jag började förstå varför jag har haft så mycket fotproblem de senaste åren. Jag blev överraskad av resultatet och frågade säljaren vilken sko som är den bästa så jag slipper ont i fötterna. Säljaren tog fram rätt modell (mitt amerikanska skomärke!) och speciella iläggs sulor som skulle hjälpa min fot till bättring. Hur som helst, när jag provade skorna så kändes det otroligt mycket bättre direkt i fötterna. Nej, det var ingen säljtaktik. Jag har varit på jakt efter ett par träningsskor ett tag inför semestern. Nedan en bild från scanningen av mina fötter. Förenklat, vid ett så kallat normalt läge ska man ha så lite rött och orange som möjligt. Helst mycket blåa nyanser, fick jag lära mig. På den här bilden är det tvärtom…

Kategorier
Träning

Ikväll blev det ett pass på gymmet

Ikväll efter jobbet bar det av till gymmet och fokus på träning av benen. Jag körde i och för sig ben i lördags men ikväll var det fokus på mer maskiner än fria vikter, benpress, Hamstrings, benspark och jag fick med en övning för sätesmuskeln. Avslutade med övningar för mage.

Ikväll har jag roat mig att läsa hur Arnold Schwarzenegger tränade under sin storhetstid som kroppsbyggare. Det är inspirerande läsning kan jag lova! Jag återkommer i ämnet med en bloggpost.

Kategorier
Träning

Värmen ger med sig då rusar jag till gymmet

Efter några dagars extremhetta var det idag dags för mer normala temperaturer. Efter jobbet blev det ett pass bestående av bröst, axlar,armar och mage. Temperaturen var helt OK på gymmet och det var lagom mycket kyla i luftkonditioneringen samt bra med syre. Som det ska vara på sommaren när man tränar med andra ord.

Kategorier
Träning

Vad gör man när det är extremt varmt ute?

I vanliga fall gillar jag att träna när det är varmt ute eftersom gympassen känns lättare när det är varmt eftersom man blir snabbt uppvärmd i kroppen. Det var skillnad för över 10-år sedan då det var mycket varmt i gymmet eftersom det var var varmt ute. Nu är det bra luftkonditionering på gymmen men jag är fortfarande skeptisk till att träna när temperaturen är över +30 utomhus. Den enkla förklaringen ligger i att man har dragit på sig ett vätskeunderskott under dagen i och med att det redan är varmt ute. Därför avstår jag träning och försöker kompensera med vätska och mat istället. Vad gör du?

Kategorier
Online

Glad Midsommar

Nu är det Midsommar och jag önskar er alla som läser på min blogg en riktigt skön helg. Fira lagom och var rädd om er🏋️🇸🇪😎

Glad Midsommar på er!