Kategorier
Träning

Vilodag mitt i veckan

Ikväll blev det vila från gymmet, efter några dagars intensivt pass på gymmet. Ägnade tid åt avkoppling i form av streamad sport, ishockey och fotboll.

Kategorier
Träning

Hederligt överkroppspass ikväll

”Ett hederligt överkroppspass” kanske låter konstigt men det är inget konstigt. I mitt fall handlar det om klassiska övningar där jag maxar antalet övningar för att känna maximalt resultat i musklerna. Sättet jag maximerar min träning på, är alltid följande princip: skivstångsövningar, maskiner för olika muskelgrupper och hantlar. Detta upplägg brukar ge det bästa resultatet för träningen. Principen hänger ihop med att sträva efter sammansatta övningar, just för att maximera muskeltillväxt och styrka.

Kategorier
Träning

Ikväll blev det konditionsträning

Min kondition har varit sämre under en längre tid nu. Det finns förklaringar till att det är så och därför känns det extra bra när man kan köra ett svettigt konditionspass. Mitt mål är att kunna genomföra ett tufft konditionspass per vecka. Därför kändes det bra att det gick som planerat med ett drygt 30 min. på löpbandet ikväll. Ja, det var jobbigt!🏃🏻‍♂️

En sak som slår mig är att kondition är en färskvara: hur bra kondis man än har så kan man tappa den fort. I sanningens namn måste jag säga att grundkonditionen har jag och det som saknas är löpkonditionen, som inte är på topp än, men den kommer. Hemligheten ligger i att om man bara kan köra konditionspasset utan svårare värk och smärta så kommer löpstyrkan successivt tillbaka och det är det som är det viktiga. Nedan en bild från kvällens slutresultatet från passet på löpbandet:

35 minuter på löpbandet, 4 km distans, 546 kcal förbränning känns bra.
Kategorier
Online

Ikväll blev det avkoppling och Hockeykväll

Ikväll blev det inget pass på gymmet. Istället blev det Hockeykväll framför TV-n. Det finns inget bättre när det gäller avkoppling som att se på idrott. Ikväll följde jag den regeln. Jag skall inte tjata om mina favoritlag, utan vad jag vill lyfta, är att du gör något som du upplever som kul när du kopplar av. Jag gillar sport så det är en självklarhet för mig. Det viktigaste är att du ägnar tid åt något du tycker är är roligt. När du har roligt eller upplever något som roligt är det positivt

Kategorier
Träning

Överkropp var på programmet ikväll

Ikväll blev det ett massivt gympass med inriktning mot överkroppen. Ibland är maskiner alldeles utmärkta för detta, och så var det ikväll. Det som är bra med maskiner är att man kan isolera de muskelgrupper man vill och sedan verkligen köra hårt på dem. När man använder maskiner behöver man inte var rädd för göra fel och snedbelastning för att sedan få skador.

Känns alltid bra när man får ta ut sig ordentligt på gymmet.
Kategorier
Träning

En ny vecka inleds på löpbandet

Känner mig glad att jag kommit igång med konditionsträning. Ikväll blev det ett pass på bandet. Jag ökade takten och det kändes bra i kroppen. Avslutade passet med att köra rehab för fötter och vrister. Svettigt blev och då är det ju desto skönare att ta en dusch, äta en bit mat. Sedan mår jag bra. Hur var din måndag?

Lite träningsdagarna från kvällen: 32 minuter, knappt fyra kilometer och över 500 kcal förbränning på bandet.
Kategorier
Online

Ikväll blev det till att titta på sport

Vilade från träning ikväll och utbudet på sport är stort i många kanaler och streamingtjänster. Vad ska man titta på? Valet föll på en match i Hockeyallsvenskan; mellan Västerås (VIK-hockey) mot HV71. Eftersom jag har mina rötter i staden och att jag spelat hockey med VIK i min ungdom så var valet självklart. Ur mitt perspektiv så vann HV71 tyvärr matchen med 4-1 (sista målet i tom kasse). Inte så mycket att säga om resultatet. Sett över 60 minuter var HV71 det bättre laget. VIK saknade inte chanser och det gäller att göra mål på de chanser man får. Kul att se och höra att publiken var på plats i arenan efter pandemin. Bara att komma igen Västerås💪🏻

Kategorier
Träning

Konditionspass

Ikväll blev det ett 30 minuters konditionspass på bandet. Det var första passet på bra länge då jag haft problem med en vänsterfot i form av hälsporre.

30 minuter på bandet och allt känns bra

Kategorier
Träning

Kompromisslös helg och fullt ös i gymmet.

Vilken helg! Jag menar i första hand det otroliga vädret med sommartemperaturer under både lördag och söndag. Att vädret är fint och varm i slutet på september inte direkt ovanligt men den här helgen var det extra varmt och skönt och det hindrar inte från att besöka gymmet och träna. Så blev det denna helg: ni som läser mina inlägg vet min inställning: du har alltid tid för en timmes träning på gymmet 🏋🏻‍♀️. Så det är klart jag hade tid för en timmes träning både lördag och söndag. Skall jag var helt ärlig så blev det 1,5 timmes träning på lördagen. Lördags passet blev ett överkroppspass med bänkpress som basövning; 4×6 på 90 kg kändes otroligt lätt, följt av smalbänk och militärpress, därefter hantlar och dragmaskiner. Söndagspasset innehöll fokus på sned bänkpress följt av hantlar med träning av mage och rygg. Glömde nästan att säga att jag körde kettlebells: en otroligt bra övning där man involverar många muskelgrupper. Helt i min smak.

Gymmet
Härligt sensommarväder

Startar upp en ny vecka med att jag väljer att vila från träningen ikväll.

Kategorier
Träning

En torsdag med träning av överkropp och en Hockeykväll

Ikväll blev det en sådan där kväll som jag tycker är optimal avkoppling. Eftersom jag är en sportnörd börjar naturligtvis kvällen med ett tufft träningspass på gymmet. Ikväll blev det fokus på träning av överkropp. Efter passet blev det så dags att laga kvällsmat. Denna kväll blev det svartris med mixad sallad och stekt kyckling. Perfekt mat efter ett träningspass om du frågar mig.

Sedan var det dags för en Hockeykväll. Torsdagar är oftast Hockeykväll under vinterhalvåret, så även denna kväll. Denna Torsdag blev det säsongens första. Efter Hockeykvällen somnar jag med ett leende på läpparna, med vetskapen att imorgon är det fredag och därefter helg.