Kategorier
Träning

Fredag som blev en ledig dag

Idag hade jag semester, och då har jag just avslutat andra jobbveckan efter långsemestern. Det var skönt med en ledig dag i strålande solsken och självklart blev det ett pass på gymmet. Idag blev det ben, rygg, mage som fick sig en omgång. Skönt att få köra de stora muskelgrupperna.

Kategorier
Träning

Några tips på hur du gör med träning när det är varmt ute

Idag har det varit bra väder samt varmt och så var det under eftermiddagen och kvällen. Jag bangade inte på grund av värmen utan det blev ett besök på gymmet. När semestrar är slut och man börjat jobba så handlar det om att följa sin rutin och vara disciplinerad. Jag tillhör inte kategori ursäkt; alltså det som hade resonerat i stil med ”oj, vad varmt det var idag, jag kan inte träna”. Jag ska ge dig ett tips hur man hanterar sådana situationer och det är: kör kortare pass! Kortare pass i min värld landar på cirka en timme. Normalt brukar jag tillbringa en och en halv timme på gymmet. Hur gör du när det är varmt ute?

Ikväll blev det ett bröst och axlar som fick sig en omgång. Det var en behaglig känsla efter passet, att få byta om och äta något gott. Jag återkommer med tips på hur du kan äta efter ett träningspass.

Ikväll blev det stekt kyckling, lätt stekta tomater, vitlök, gröna bönor med Kamutvete. Hur gott som helst😋
Kategorier
Träning

Värmen fortsätter och jag fortsätter med ett pass på gymmet

Måndag och en ny vecka. Drog mig till gymmet ikväll efter jobbet. Ikväll blev det ett kämpapass. Sanningen var att jag inte hade någon större lust eftersom det var varmt och kände ingen större inspiration. Jag samlade mig och bestämde mig för att ”en timme kan du undvara”. Sagt och gjort och så blev det.

När jag har dålig motivation blir det ofta att jag tränar armar, och så blev det ikväll. Sanningen är att träna armar inte är någon större träning enligt min uppfattning, men ibland är det viktigt att man mentalt bestämmer sig för att ”ikväll ska jag träna”. Sagt och gjort och det landade i att det blev ett bra pass i slutändan. Det handlar om att bestämma sig!

Kategorier
Träning

Vardagen tickar in sakta men säkert

Första jobbveckan snart avklarad och sensommarvärmen hänger i. Det är naturligtvis skönt med värme och soliga dagar, trots att semestern är slut och man börjat jobba igen.

Ikväll blev det ett gympass med axlar, bröst och armar på programmet. Som alltid är det kul och träffa gympolare och slänga käft mellan seten när man tränar. Det är min typ av mindfulness. Vad är din?

När man får träna mår man 😊

Kategorier
Träning

Nu är det vardag igen

Semestern slut för denna gång. Jag har dagar kvar att ta ut men sommaren 2022 känns färdig. Idag var det första arbetsdagen efter fyra veckors ledighet. Ikväll vilade jag från träning, vilket var befogat efter fem träningspass på fem dagar! Har kickat igång träningen successivt sedan mitten på förra veckan.

Sedvanligt stopp utanför Karlsborg imorse.
Kategorier
Träning

Ligger lågt med träning på gymmet ett tag

Har nu varit i Spanien i en vecka på semester och det är fantastiskt på alla sätt. Träning på gymmet ligger jag lågt med till 1 augusti då jag är hemma igen. Även om jag är på solsemester så går jag ut och promenerar och rör på mig. Vilan kommer att ge bra energi och motivation till höstens gymträning. Jag önskar dig en trevlig sommar😎.

Ha en bra sommar👍🏻
Kategorier
Träning

Söndag förmiddag är som gjord för marklyft

Vad är bättre än att starta veckans sista träningspass med marklyft. Sagt och gjort, idag blev det ett marklyft pass. Det gick bra och imorgon börjar semestern.😎

Kategorier
Träning

Foten ser ut att hålla

Lördag igen och som vanligt ett besök på gymmet. Denna helg är dessutom speciell eftersom igår var sista arbetsdagen och nu väntar fyra veckors semester.

Idag blev det överkropp och armar som fick sig en omgång. Jag provade löpbandet och körde 20-minuter för att testa foten. Till min stora glädje kändes det oförskämt bra i fötterna. Detta var första passet på löpbandet på över ett halvår. Hoppas jag kan komma igång med konditionsträning på allvar igen. Det skulle vara glädjande.

Skönt att kunna träna på löpbandet igen.
Kategorier
Träning

Mina fotproblem får en förklaring

I söndags köpte jag ett par nya träningsskor. Det var inte syftet från början utan syftet var att köpa en ny ryggsäck. Jag gick in på en stor sportaffär i stan och hittade en ryggsäck som uppfyller mina krav, därefter gick jag och tittade på skoavdelningen för att se vad det fanns för nyheter. Jag blev naturligtvis konfronterad av en säljare som frågade om jag letade efter något, ett klassiskt sätt, jag sa att jag bara tittade. Efter ett tag såg jag ett skomärke som jag inte sett i Sverige på över 20 år minst. Skomärket är ett amerikanskt märke för träningsskor. Märket är ett av de bästa skor jag någonsin haft faktiskt. För länge sedan använde jag bara detta märke. Nu var jag ju tvungen och prova nämnda sko! Säljaren frågade om jag ville göra en så kallad fotscanning. Jag har aldrig gjort detta förut och i korthet handlar det om att man läser av fotsulan för att se hur fotens anatomi ser ut. Det var mycket intressant faktiskt, för att nu fick jag se och jag började förstå varför jag har haft så mycket fotproblem de senaste åren. Jag blev överraskad av resultatet och frågade säljaren vilken sko som är den bästa så jag slipper ont i fötterna. Säljaren tog fram rätt modell (mitt amerikanska skomärke!) och speciella iläggs sulor som skulle hjälpa min fot till bättring. Hur som helst, när jag provade skorna så kändes det otroligt mycket bättre direkt i fötterna. Nej, det var ingen säljtaktik. Jag har varit på jakt efter ett par träningsskor ett tag inför semestern. Nedan en bild från scanningen av mina fötter. Förenklat, vid ett så kallat normalt läge ska man ha så lite rött och orange som möjligt. Helst mycket blåa nyanser, fick jag lära mig. På den här bilden är det tvärtom…

Kategorier
Träning

Ikväll blev det ett pass på gymmet

Ikväll efter jobbet bar det av till gymmet och fokus på träning av benen. Jag körde i och för sig ben i lördags men ikväll var det fokus på mer maskiner än fria vikter, benpress, Hamstrings, benspark och jag fick med en övning för sätesmuskeln. Avslutade med övningar för mage.

Ikväll har jag roat mig att läsa hur Arnold Schwarzenegger tränade under sin storhetstid som kroppsbyggare. Det är inspirerande läsning kan jag lova! Jag återkommer i ämnet med en bloggpost.