Kategorier
Träning

”-Halv övning ger halva muskler”

Orden är inte mina egna utan Arnold Schwarzeneggers. Jag läste nyligen en post han gjort på nätet. Vad han menar är att ta ut rörelsen i övningen maximalt för att få maximal effekt i träningen på den muskel du tränar. Idag på gymmet tänkte jag just på detta när jag körde en tricepsövning: jag minskade något på vikten och tog ut rörelsen några centimeter extra och det gav en otrolig effekt! Vilken pump jag fick! Man blir aldrig fullärd. Nu tar vi med oss detta till kommande pass.

Kategorier
Träning

Många bra pass i veckan och snart Påsk

Det har blivit många bra pass den här veckan: ett bänkpass till exempel, där jag avslutade med en fem-reppare på 100 kg. Nu är inte vikten i sig avgörande utan det viktiga är att utmana sig själv. Innan ett pass har jag alltid bestämt mig för en övning, där jag skall maxa och ge så mycket som möjligt. Senast blev det bänkpress, ibland blir det hantelpress osv. Det är ett bra trix att få en mer fokuserad träning. Vad har du för trix för att maxa din träning?

Skivstången är laddad och klar för bänkpress.

Kategorier
Online

Lördag med gym är en perfekt start på helgen

De flesta förmiddagarna på lördagar är det gymmet som gäller. Att inleda helgen med att gymma är en perfekt start. Denna lördag inget undantag. Det blev ett pass med inriktning på bröst och axlar i förmiddags. Vad som gjorde mig glad var att jag fick till ett bra bänkpass, med 3×5 på 100 kg som kronan på verket. Kändes mycket bra. Jag brukar vara försiktig med att pressa kroppen nuförtiden och det är sällan jag gör det, men idag kändes det som att det var dags. Efter gymmet är det dusch och lunch, sedan antingen sport på TV eller en bra film. Denna lördag blir det att bänka sig framför TV och SHL-hockey. Perfekt! Hur ser din perfekta lördag ut? Trevlig helg!