Kategorier
Träning

Ny vecka, nya utmaningar.

I helgen passerade Valborgsmässoafton och första maj. En härlig helg som för mig symboliserar vår. Det kanske låter tråkigt men när man lämnar in självdeklarationen som för min del infaller 2 maj så vet man att det gamla är utrensat och det nya finns på plats. På träningsfronten har jag känt mig sliten denna måndag och det blev vila. Annars var helgen riktigt behaglig med vårfirande med på gymmet. Jag lade upp ett klipp som illustrerade hur min känsla var denna helg

Kategorier
Träning

Avslutade veckan med ett tufft pass på gymmet.

Efter några helger där fokus legat på annat än träning avslutades veckan med ett pass på gymmet. Det blev fokus på överkropp, ben och bål. Träning av överkropp bkev i följande ordning: bänkpress, bänk med smalfattning, triceps curl, biceps curl, axlar i maskin, kettlebell, sit ups. Avslutade passet med gummiband för axlar och armar.

Det märktes att fokus legat på annat ett tag, men det gick bra med träningen. Bänken var en aning ringrostig men ringrostigheten släppte efter en bra uppvärmning.

Jag har varit orolig för att mina hälsporreproblem kommit tillbaka. Efter det att jag kommit fram till problemen i foten orsakades av att jag körde en benövning i veckan som utsatte foten för extra belastning blev jag lugn och ser framtiden med tillförsikt. Vanlig träningsvärk helt enkelt!

Kategorier
Träning

”-Halv övning ger halva muskler”

Orden är inte mina egna utan Arnold Schwarzeneggers. Jag läste nyligen en post han gjort på nätet. Vad han menar är att ta ut rörelsen i övningen maximalt för att få maximal effekt i träningen på den muskel du tränar. Idag på gymmet tänkte jag just på detta när jag körde en tricepsövning: jag minskade något på vikten och tog ut rörelsen några centimeter extra och det gav en otrolig effekt! Vilken pump jag fick! Man blir aldrig fullärd. Nu tar vi med oss detta till kommande pass.

Kategorier
Träning

Många bra pass i veckan och snart Påsk

Det har blivit många bra pass den här veckan: ett bänkpass till exempel, där jag avslutade med en fem-reppare på 100 kg. Nu är inte vikten i sig avgörande utan det viktiga är att utmana sig själv. Innan ett pass har jag alltid bestämt mig för en övning, där jag skall maxa och ge så mycket som möjligt. Senast blev det bänkpress, ibland blir det hantelpress osv. Det är ett bra trix att få en mer fokuserad träning. Vad har du för trix för att maxa din träning?

Skivstången är laddad och klar för bänkpress.

Kategorier
Online

Lördag med gym är en perfekt start på helgen

De flesta förmiddagarna på lördagar är det gymmet som gäller. Att inleda helgen med att gymma är en perfekt start. Denna lördag inget undantag. Det blev ett pass med inriktning på bröst och axlar i förmiddags. Vad som gjorde mig glad var att jag fick till ett bra bänkpass, med 3×5 på 100 kg som kronan på verket. Kändes mycket bra. Jag brukar vara försiktig med att pressa kroppen nuförtiden och det är sällan jag gör det, men idag kändes det som att det var dags. Efter gymmet är det dusch och lunch, sedan antingen sport på TV eller en bra film. Denna lördag blir det att bänka sig framför TV och SHL-hockey. Perfekt! Hur ser din perfekta lördag ut? Trevlig helg!