Kategorier
Online

2020-02-12, Onsdag

Vaknar upp med en känsla av ömma muskler i kroppen. Anledningen var att jag var på gymmet igår och körde ett tufft benpass. Det blev bland annat knäböj, benpress och träning av lårens fram -och baksida i maskiner. Avslutade det hela med rygg och mage. Är riktigt glad över att jag kan träna knäböj ordentligt igen. Onormal värk i leder har satt stopp tidigare. Tålmodigt rehab-jobb har givit positivt resultat och jag har kunnat köra knäböj ordentligt ett drygt halvår nu.

Kategorier
Online

2020-02-11, Tisdag

Träningen rullar på. Igår var det löpbandet som gällde. Det var ett tufft pass och ambitionen var att jag försökte utmana mig själv så mycket som möjligt. Drygt 45 minuter på bandet blev det. Det kändes bra att springa och mina tidigare problem med överbelastade hälsenor börjar kännas bättre. Har fokuserat mycket träning på rehab, vilket gett bra resultat. I övrigt går det mycket bra att träna just nu. Viktnedgången har helt klart bidragit till att allt känns lättare. Det är också förvånad att känna att man inte är lika sugen på onyttigheter längre. Jag försöker hålla mig den kostplan som jag lagt upp och det verkar fungera än så länge.

Kategorier
Online

Veckorapport

Så har januari tagit slut och det är redan måndag den 3 februari. Tittar på en rapport om hur många steg jag gjort den senaste veckan och under januari. Blir stolt över mig själv att det blivit så många steg. Detta är så kallad vardagsmotion. Nedan en bild från senaste veckan.

Nedan månadsrapporten från januari.

Kategorier
Online

Nu har jag minskat 17 kilo under januari

Januari är ingen höjdarmånad. Det har jag aldrig tyckt. Det är fortfarande mörkt ute och alla helger är slut, samt att man har dåligt med pengar. Men januari är oftast en mycket bra månad om man vill göra en förändring. Januari 2020 skulle jag ge min egen kropp en välbehövlig och rejäl återhämtning. Jag skulle försöka gå ner i vikt och jag skulle göra en så kallad detox.
Under hela hösten hade jag märkt på vågen att den gick åt fel håll och min sömn började bli sämre. Sagt och gjort, den 2 januari satte jag igång med min detox. Detoxen skulle pågå i nästan en månad. Jag hade kommit i kontakt med ett livsstilsprogram som verkade sympatiskt och tilltalande och själva viktnedgången var egentligen en biprodukt(!). Det innebar att om man hade övervikt så skulle alla överflödiga kilo försvinna från kroppen. Jag bestämde mig och börja planera för de a kommande 30 dagarna. Jag skulle bland annat avstå från alkoholhaltiga drycker. ”Jaha” tänkte jag, det kan jag göra. Jag har haft vita perioder tidigare, så det var inga problem. Däremot skulle jag avstå från kaffe under 14-dagar. Hmm…hur skulle detta gå?
Jo, det gick verkligen över förväntan. Viktnedgången blev -17 kg och midjemåttet minskade med -12 cm. Vill du också gå ner i vikt? Hör av dig till mig så skall jag berätta hur du ska göra. Nedan ser du bild som det är 30 dagars skillnad mellan. Före bilden är tagen 29 december och efter är tagen nu i onsdags (28 januari).

Kategorier
Online

Sensommar och kräftor

Som sagt, veckorna rullar på. Det känns bra att det fortfarande finns sommar kvar i augusti. Helgen som gick var verkligen avkopplande med kräftfiske och kräftskiva. Helt fantastiskt att få vara ute på sjön. Det är stilla och det är bara fokusera på att kräftburarna skall ner i vattnet. Det var aviserat regn och rusk under helgen, men det blev inte så mycket som befarat. Nedan några bilder från helgens kräftfiske.

Nykokta kräftor
Nyfångade, kokta kräftor
Kräftburar
Kräftburar läggs ut
Kategorier
Online

Semestern över – vardag nästa

Efter fyra veckors semester är det jobb igen. Första dagen efter semestern avklarades i går. Det är konstigt det där, efter lunchen kändes allt som vanligt igen. På ett sätt är det skönt med fasta rutiner och vardag igen.

Igår blev det som vanligt ett pass efter jobbet. Skönt att komma igång med detta också, även om jag har tränat en del under semestern.

Kategorier
Online

På landet

Tillbringar helgen på landet. Igår var det varmt och idag rycktas det om över +30. Då är man på rätt ställe och då får man söka svalka med ett bad. Skönt är det. Nu återstår en veckas jobb innan semestern börjar. ☀️👌🏻😎

Kategorier
Online

Svettigt på löpbandet

Tillbringande en knapp timme på löpbandet häromkvällen. Kämpigt i värmen, men skam den som ger dig. Resultaten blev goda tillslut.