Lill-Lördag i slutet av september kan bara sluta på ett sätt

Posted by on

Lill-Lördag, tidigare ett begrepp för att man var mitt i veckan och på något sätt skulle det firas. Firandet kunde bestå i att man besökte krogen eller någon nattklubb eller vad det nu kunde vara. Sedan var det en utmaning att ta sig upp dagen efter och gå till jobbet. Ni förstår, begreppet ”Lill-Lördag” inbegriper på något sätt något man måste fira. Jag kunde inte vara sämre än att jag firade på mitt sätt idag: genom att besöka gymmet och bränna av ett riktigt överkropps pass. Det blev övningar för: ryggen, bröst, biceps, triceps och ännu mera biceps. Jag är egentligen inte så förtjust i dessa övningar men eftersom hela kroppen måste tränas så är det att gilla läget. Anledningen till att jag inte är förtjust i att träna överkroppen är att den består av små muskelgrupper som det är lätt att överträna, så det kan bli problem. Jag har lärt mig läxan och nu när jag kör överkroppen så känns det riktigt bra när man är klar.

Redo för överkroppen

Sist veckan i september startar idag

Posted by on

Ja, idag är det måndag och sista veckan i september drar igång. Ikväll avstod jag träning eftersom jag kände att kroppen behövde vila en extra dag efter den förra veckans brutala fyra gympass. Återhämtning och vila är en del av träningen och ikväll blev det dels att äta kvällsmat, dels att koppla av med en bra film, och att göra en matlåda för morgondagens lunch. Hur var din Måndag?

Bild från min sedvanliga rast i morse norr om Karlsborg .

Sista arbetsdagen på en tuff gymvecka

Posted by on

Arbetsveckan börjar gå mot slutet och med den har jag kört några tuffa pass i gymmet. Värken i ryggen har släppt sakta men säkert och nu kan man köra på igen. Jag har promenerat mycket och det har varit gott för ryggen och kroppen.

Efter totalt tre vardagspass känner jag mig nöjd med och det återstår pass att köra nu på lördag och söndag förhoppningsvis.

Igår torsdag, körde jag mitt första konditionspass på mycket länge. Efter olika problem med fötter och rygg blev det 30 minuter på löpbandet igår och det kändes riktigt bra i kroppen. Självklart långt från den form jag befann mig för över två år sedan men som det heter ett steg i taget. Nu är målet att försöka köra ett konditionspass i veckan och att göra det regelbundet. Som alltid är den stora utmaningen mot mig själv eftersom jag ibland har dåligt tålamod och jag vill att saker och ting ska hända fort, nu på en gång helst. Nu när kroppen börjar kännas bra igen får jag skynda långsamt och resultaten kommer att komma bara man har det där tålamodet.

Drygt 32 minuter på bandet var en bra start.

Tisdagkväll och gympass

Posted by on

Ikväll var det dags för ett gympass igen. Den här gången var det några fans som kom fram och ställde om träning, frågorna var allt, dvs ”vitt och brett”. Jag är ingen elak människa men ibland är det påfrestande när folk på gymmet kommer fram och frågar om en det ena om träning. Jag försöker alltid att vara tillmötesgående med människor så mycket jag kan och besvara deras frågor om hur man ska träna, för att nå maxresultat osv. Ikväll var en sådan kväll och vad som hände var att jag fick mitt träningspass sönderhackat av alla frågor. Efter alla utläggningar så fick jag ihop det till slut och jag kunde genomföra ett bra pass för överkroppen.

Lördag

Posted by on

Äntligen blev det tid för att köra ett lördagspass på gymmet. Det var ett tag sedan. Känslan innan passet var träningsvärk i kroppen som var kvar sedan ett tufft pass i torsdags. När träningsvärken finns kvar i kroppen är det de större muskelgrupperna som får sig en omgång och idag blev det fokus på benen. Det fina är att när man får cirkulation i kroppen, försvinner stelheten och man känner sig fräschare. Avslutade passet med bröst och axlar.

Väl hemma blev det dusch sedan lunch på balkongen med cirka 20 C sensommarvärme.

Avslutade kvällen med SHL-hockey på TV. En bra och avkopplande lördag med andra ord. Hur var din lördag?

Lax, svartris, sparris och citron blev det till balkonglunch denna sköna lördag.

Detox avslutad och en ny vecka med nya möjligheter

Posted by on

Idag avslutade jag sju en dagars detox. Vad är en detox? I korthet kan man beskriva det som att du drar ner på kaloriintaget, socker och salt och ingen alkohol för att städa ut en massa skit från din kropp. Vad man gör är att man förhåller sig till en speciell kost: istället för att dra runt på cirka 2500-3000 kalorier/ dag så intar man en kost bestående av runt 1000 kalorier per dag. Varför? För att få bort all negativ energi och öka välbefinnandet i kroppen. Fungerar det? Ja, det gör det och resultaten blir häpnadsväckande positiva för de som följer ett uppgjort schema. En sidoeffekt är att du också går ner i vikt. Fråga: Gick du ner i vikt? Ja, jag jag gick ner 7 kilo i kroppsvikt på sju dagar till följd av att jag körde min detox. Hur som helst…Jag förstår att du som läser detta tycker att det låter för bra för att vara sant och jag kan förstå att du är skeptisk! Det är helt OK. Sanningen är att hur många kilo du, tappar beror på dina ingångsvärden; det vill säga, om du är liten? kort eller lång? Stor eller tjock?

Alla vill representera sitt absolut bästa jag. Tveka inte för att kontakta mig om du vill veta mer om hur du ska göra för att må bättre och tappa några extra kilo! Hörs vi ?

Avslutar veckan på gymmet.

Posted by on

Idag söndag och regnet vräker ned. Vad passar bättre att ta sig till gymmet och köra ett pass. Fem pass avverkades under veckan, fyra på gymmet och en power walk igår. v

Idag blev det armar, bröst som fick sig en omgång.

Fredag som blev en ledig dag

Posted by on

Idag hade jag semester, och då har jag just avslutat andra jobbveckan efter långsemestern. Det var skönt med en ledig dag i strålande solsken och självklart blev det ett pass på gymmet. Idag blev det ben, rygg, mage som fick sig en omgång. Skönt att få köra de stora muskelgrupperna.

Några tips på hur du gör med träning när det är varmt ute

Posted by on

Idag har det varit bra väder samt varmt och så var det under eftermiddagen och kvällen. Jag bangade inte på grund av värmen utan det blev ett besök på gymmet. När semestrar är slut och man börjat jobba så handlar det om att följa sin rutin och vara disciplinerad. Jag tillhör inte kategori ursäkt; alltså det som hade resonerat i stil med ”oj, vad varmt det var idag, jag kan inte träna”. Jag ska ge dig ett tips hur man hanterar sådana situationer och det är: kör kortare pass! Kortare pass i min värld landar på cirka en timme. Normalt brukar jag tillbringa en och en halv timme på gymmet. Hur gör du när det är varmt ute?

Ikväll blev det ett bröst och axlar som fick sig en omgång. Det var en behaglig känsla efter passet, att få byta om och äta något gott. Jag återkommer med tips på hur du kan äta efter ett träningspass.

Ikväll blev det stekt kyckling, lätt stekta tomater, vitlök, gröna bönor med Kamutvete. Hur gott som helst😋

Värmen fortsätter och jag fortsätter med ett pass på gymmet

Posted by on

Måndag och en ny vecka. Drog mig till gymmet ikväll efter jobbet. Ikväll blev det ett kämpapass. Sanningen var att jag inte hade någon större lust eftersom det var varmt och kände ingen större inspiration. Jag samlade mig och bestämde mig för att ”en timme kan du undvara”. Sagt och gjort och så blev det.

När jag har dålig motivation blir det ofta att jag tränar armar, och så blev det ikväll. Sanningen är att träna armar inte är någon större träning enligt min uppfattning, men ibland är det viktigt att man mentalt bestämmer sig för att ”ikväll ska jag träna”. Sagt och gjort och det landade i att det blev ett bra pass i slutändan. Det handlar om att bestämma sig!