Kategorier
Träning

Ett konditionspass i veckan måste finnas med.

Jag vet inte hur det är med dig, man jag anser att man skall köra ett konditionspass i veckan. Konditionspasset kan vara ett Spinningpass eller en session på löpbandet. Jag föredrar löpbandet och det är nog för att jag känner att det ger mest. Ibland kan jag köra Spinning, vilket också är bra. Ikväll blev det 45 minuters svettigt pass på löpbandet. Det var första passet på några veckor efter problem med en vänsterfot, som nu börjar kännas bra igen. Tränar du någon form av konditionsträning?

Ikväll blev det 45 svettiga minuter på bandet
Kategorier
Träning

Säsongens sista bad?

September har varit en fantastisk varm och skön månad. Helgen var inget undantag. Nu är det definitivt ”hej då!” till sol och bad, i alla fall på de här breddgraderna. För egen del passade jag på att ta ett sista dopp i lördags. Vattentemperaturen var hela +15 C och luften var cirka +20 C, vilket är helt OK. På träningsfronten har det blivit några dagars välbehövlig vila. En hälsporre i vänster fot har ställt till det med konditionsträningen de senaste veckorna. Nu känns foten bättre och ikväll blir det nypremiär på löpbandet.  Har saknat passen på löpbandet och det skall bli bra att återuppta dem igen.

Kategorier
Träning

Ett tufft benpass på gymmet ikväll

Ikväll blev det ett tufft benpass på gymmet. Jag försöker alltid köra ett tufft benpass per vecka. Jag har alltid gillat att köra ben och helst skall det vara så tungt som möjligt. Målet är det ska kännas att ta sig upp i trapporna när passet är klart och på morgonen dagen efter. De senaste åren har jag slutat att köra klassik Knäböj, den övriga kroppen hänger inte med. Jag kan acceptera detta. Istället brukar jag ladda på så mycket vikt jag orkar och ”kötta” på i benpressen. Förutom benpress, kör jag några andra benövningar som exempelvis curls, både fram och baksida. Det positiva med maskiner är att man kan lägga på vikter utan att vara rädd för skador. Hur tränar du ben?

En favorit är benpress på gymmet💪🏻

Kategorier
Träning

Hälsporrar och annat trams…

För några veckor sedan hände det: efter ett pass på löpbandet kändes det inte bra i foten när jag klev av. Det gjorde fruktansvärt ont. Det visade sig att jag fått en s.k. hälsporre. Hälsporren gör sig mest påmind på morgonen när man skall bege sig mot badrummet och innan foten är uppmjukad. När man sedan får på sig skor känns det bättre. Nu är jag inne på tredje veckan och det gör fortfarande ont, fast den värsta smärtan börjar ge sig. Anledningen till att jag fick problem med hälen var ett par uttrampade träningsskor, med för dålig dämpning. Nåväl, jag har gjort läxan och fixat ett par nya träningsskor. Istället för löpbandet har jag återupptäckt att köra Spinning. Spinning är ett utmärkt sätt att hålla konditionen. Jag körde mycket Spinning för men tröttnade.