Midsommartider

Posted by on

Ja, då har det hänt. Sommarsolståndet har inträffat och nu vrids ljuset sakta men säkert tillbaka igen mot mörker. För egen del fattar jag inget och jag har ännu inte haft sommarsemester än(!). Nåväl, vän av ordning vet jag att ljuset denna tid ligger konstant och det är väl egentligen i augusti man märker skillnad.

Ikväll kan man säga att jag föll för minsta motståndets lag och hoppade över träningen pga fotbolls-VM. Ursäkten var att matchen började för tidigt i relation till hur jag jobbar. Förstod att jag inte skulle hinna med båda och jag gjorde mitt val: det blev fotboll och det var ju kul eftersom Sverige lyckades vinna över Polen med 3-2.

Imorgon är det sista arbetsdagen innan midsommarafton. Det ska bli skönt med en långledig helg.

”-Halv övning ger halva muskler”

Posted by on

Orden är inte mina egna utan Arnold Schwarzeneggers. Jag läste nyligen en post han gjort på nätet. Vad han menar är att ta ut rörelsen i övningen maximalt för att få maximal effekt i träningen på den muskel du tränar. Idag på gymmet tänkte jag just på detta när jag körde en tricepsövning: jag minskade något på vikten och tog ut rörelsen några centimeter extra och det gav en otrolig effekt! Vilken pump jag fick! Man blir aldrig fullärd. Nu tar vi med oss detta till kommande pass.

Fredag eftermiddag – arbetsveckan slut

Posted by on

Sitter i bilen på väg hem. Åker riksväg 50 och har rundat Vättern vid Stora Hammarsundet. Ja, det var längesen det var så här lugnt på vägen. En anledning tror jag är dels det fina vädret och att Sverige spelar EM i fotboll mot Slovakien just nu. Efter första halvlek är det 0-0. Tur att man har Sportradion. Rasten slut och det är dag att åka vidare. Ha nu en fin helg och njut av det fina vädret.

Nationaldag

Posted by on

Idag är det nationaldagen den 6 juni. Dagen firades med ett svettigt gympass på förmiddagen. Den här gången var det bland annat benen som fick sig en omgång. Så här några timmar senare känns det att benen fick jobba.

Lördagmorgon och balkongfrukost

Posted by on

Strålande morgon med frukost på balkongen, faktiskt säsongens första. Härlig utsikt med pelagoner.

Snart blir det ett besök på gymmet

Pelargoner på balkongen

Bara att köra…

Posted by on

Ikväll blev det ett gymmet efter jobbet. Vi måste ta det lite från början, hur dagen började. Dagen började med att jag tog mig till jobbet och att det var så varmt och skönt att jackan åkte av. Bara det var en skön känsla. Nu pratar vi runt klockan 07.30 på morgonen och det är redan varmt och skönt. Det var premiär för i år att jackan åkte av.

På gymmet ikväll var jag nästan ensam! De flesta satt på torget och drack öl i solskenet. Jag valde gymmet. Det blev ett pass med fokus på överkropp och det gick riktigt bra att träna. De har fått ordning på luftkonditioneringen så det är riktigt behagligt.

Som vanligt på sommarsäsongen och träning blev det ett fokuserat pass på runt en timme. När jag väl kom hem fixade jag lite käk som bestod av svartris, lätt stekta musslor med grönsaker. Fixade till matlådan för imorgon, när jag ändå höll på.

Sommarvärmen är här…ska jag verkligen träna ikväll?

Posted by on

Så verkar det som den äntligen har kommit: sommaren. Nu har det varit varmt några dagar, faktiskt över +20 C, vilket är helt underbart. Ikväll efter jobbet så kom tankarna farande i skallen: ”ska jag träna ikväll eller inte?” Dessa tankar brukar oftast infinna sig den här tiden på året. Så har det nästan alltid varit. För min egen del kan jag hantera detta eftersom tanken hos mig egentligen handlar om en sorts ursäkt för att inte träna. Tanken i min skalle går ungefär så här: ”det är ju så fint väder ut, skall jag verkligen gå in på ett gym ikväll?” I mitt fall är svaret ”Ja, klart du ska”. För min del handlar det om att jag har bestämt mig för att ”ikväll skall jag på gymmet och träna, skit samma om det regnar eller är sol ute”. Sedan gammalt vet jag att ursäkter kommer man inte långt med här i livet. Däremot så tränar jag annorlunda på sommaren än på vintern: skillnaden ligger i att jag tränar kortare pass på sommaren, jämfört med vinterhalvåret. På så sätt känns det också mentalt lättare, då man får njuta av en skön kväll, samtidigt som endorfinerna flödar i kroppen av att ha gjort något.

Löpbandet är en bra och pålitlig vän- ikväll var det dags igen

Posted by on

Jag skall erkänna att jag aldrig kommer att bli någon löpare, vilket jag aldrig trott heller. Ikväll blev det cirka 45 minuter på löpbandet. Däremot är löpbandet ett suveränt verktyg om man vill förbättra konditionen och hålla uppe förbränningen i kroppen. Jag har alltid tränat konditionsträning mer eller mindre. Förr var det mindre och det fick bli i form av grundträning när det inte var tävlingssäsong. Styrketräning kräver faktiskt en god grundkondition vilket många inte har klart för sig. Nu när man är motionär så känns det än viktigare för allmäntillståndet och hälsan.

När jag väl startar min träning på löpbandet har jag ett mål och det lyder så här: 5 kilometer ska klaras av på max 45 minuter. Varför då kanske någon undrar? Jo, då tvingar jag mig själv och utmanar mig själv att kämpa lite extra. Ikväll blev jag dessutom skapligt svett då det är ett härligt försommarväder med värmen som tagit sig in i träningslokalen. Tur att det finns dusch. Nedan lite resultat från kvällens pass på löpbandet.

Drygt 5 kilometer avklarades på 45 minuter, med 713 kcal förbränning, vilket man får ta med en nypa salt

Tisdagkväll med regn och rusk samt Mindfullness

Posted by on

Ikväll blev det ett pass på gymmet. Det blev träning av överkropp. Egentligen hade jag inte tänkt att träna, men jag blev skapligt frustrerad på jobbet under dagen. Sedan gammalt gäller då, om man känner så efter en arbetsdag, så skall man tömma all dålig energi på gymmet Mycket riktigt, det blev en skaplig urladdning. Efter en dryg timmes tränande kände jag att musklerna var tömda på energi. När man har den känslan är det skönt att sedan duscha och byta om. I dessa tider pratas det mycket om ”mindfullness”. Ärligt talat så vet jag inte riktigt vad det betyder, men jag har tolkat det som att man gör något man gillar ”här och nu”(!). När sedan endorfinerna flödar i kroppen efter en tuff fysisk ansträngning, känns det bra att duscha, äta en bit mat och sedan varva ner. Helt plötsligt har glädjen och harmonin infunnit sig i kroppen igen och då kan man avsluta dagen med en god natts sömn.
Om du läser detta inlägg får du gärna dela med dig av vad du gör för att komma på banan igen efter en tuff dag.

Likasinnade

Posted by on

Något som jag verkligen tycker är kul är när människor kommer fram och vill snacka träning på gymmet. Det är människor av olika åldrar, med olika bakgrund. Det är människor av olika sorter. Många undrar hur mycket jag tränar, vad jag tränar: hur mycket jag klarat i olika moment osv. Jag frågar tillbaka och sedan är diskussionen igång! Ja, ni fattar. Jag måste säga att jag fullkomligt gillar att ”slänga käft” med folk. Det är det som är grejen: att få dela ett intresse med likasinnade! OK, vissa personer är inte så mottagliga utan de kör sina övningar och sedan drar de hem. Det får man respektera. När människor frågar mig om mina resultat från olika tävlingar så säger jag att jag inte minns dem så väl: däremot minns jag bättre alla fantastiska människor man stött på genom åren. (Visst, frågar du vad jag presterat i bänk, knäböj eller marklyft så svarar jag.) Kort och gott gillar jag när det är god stämning bland människor. God stämning kan de flesta bidra med, om man vill, vill säga.