Jag ser i mitt flöde på sociala medier att det är mycket åsikter om man skall lägga på mycket vikter när man tränar eller inte. Vid en första anblick kan man tycka att frågan är enkel: lägg på mycket vikt, så får du volym och styrka! Frågan är självklart inte så enkel att besvara. Man skulle kunna tro att det räcker med att öka belastningen på en övning men så enkelt är det inte. Man kan också ställa sig frågan om vilka mål man har med träningen och annat ointressant. Jag har aldrig eller nästan aldrig sett någon som ställt denna viktiga fråga: hur utför du övningen? Det korta svaret är att utförandet är av central betydelse för vilken framgång du kommer att få med din träning och muskelutveckling. Jag kan ge ett exempel, om du inte utför övningen på ett riktigt sätt kommer du inte heller att få den muskeltillväxt du vill ha. Vad har det med att göra om du tränar lätt eller lägger på tunga vikter? Svaret blir att om du lägger på mycket vikt men inte utför övningen korrekt kommer det inte att få så mycket muskeltillväxt, varför? Jo, därför att du inte utför hela rörelsen fullt ut eftersom du har för tung belastning. Har du för tung belastning kommer du inte att få maximal muskeltillväxt av den enkla anledningen att du inte kommer att ta ut övningen till fullo och slarva med rörelsen. ”En halv rörelse ger en halv muskel”. Håller du med? Lämna gärna en kommentar.

Världen är upp och ner just nu. Vi har en pågående pandemi och vi som bor i Sverige börjar se slutet. Sedan en dryg vecka tillbaka har vi ett krig i ett europeiskt land, Ukraina. Många tankar snurrar just nu, inte bara i mitt huvud utan för många människor. Hur ska man hantera detta? Min egen medicin är att försöka få livet att rulla på med arbete, rutiner och att göra det man tycker är roligt. Det som har hänt är att jag känner mig mer tacksam över att jag kan gå till gymmet och träna och snacka skit med träningskompisar. Det är sådant som får en att må bra. Ikväll blev det axlar, rygg, armar och magträning. Att sedan få komma hem och äta en god bit mat gör inte situationen sämre.